A osteoporose diminui quando executando

• Pode 3, 2024

Estudos recentes mostraram que o esporte e especialmente correr , beneficia tanto músculos quanto ao cérebro , resultando em melhor saúde e qualidade de vida.

No entanto, é importante que antes de fazer qualquer esporte Vá com o médico para saber sua saúde geral, especialmente depois de 30 anos, e mais se você nunca praticou nenhuma atividade física, você apresenta Obesidade ou algum doença .

Até agora não se sabe exatamente a influência que o exercício tem sobre a acuidade mental, mas vários estudos mostram que há uma melhor circulação sanguínea e ao mesmo tempo um melhor oxigenação da sangue que atinge o cérebro .

Correndo É um dos exercícios mais completo que existe hoje; Entretanto, para realizá-lo corretamente, as seguintes recomendações devem ser levadas em conta:

1. Use tênis que sejam flexíveis e de suporte
2. Use roupas confortáveis ​​e adequadas de acordo com o clima
3. Faça um aquecimento e estique
4. Comece a andar pouco a pouco e veja seu aumento de velocidade
5. Mantenha a cabeça erguida em uma posição neutra, ou seja, o queixo deve ser mantido paralelo ao chão
6. A visão deve ser direcionada para o horizonte e só deve ser reduzida ocasionalmente por segurança
7. Mantenha os ombros para trás e para baixo, longe dos ouvidos
8. Conforme você aumenta sua velocidade, seus cotovelos devem ficar mais próximos do seu corpo
9. Quando correr, tente ir de menos para mais sem ser sobrecarregado

Depois de correr, é aconselhável realizar uma sessão de alongamento enquanto os músculos esfriam. Alguns especialistas recomendam correr pelo menos três vezes por semana ou diariamente para obter alguns benefícios como:

1. Melhorar a circulação
2. Prevenir doenças cardiovascular
3. Diminua ocolesterol
4. Melhorar o pressão arterial
5. Reduzir oObesidade
6. Lutar contra oinsônia
7. Abaixe a dor dos pacientes comosteoartrite
8. Livre deestresse e aansiedade
9. Impedir oosteoporose
10. Evite odepressão

Regularmente, os princípios para obter uma boa condição física são os mesmos para todos, por isso recomenda-se desenvolver um programa pessoal para executar, onde elementos como a estimulação do sistema cardio respiratório , trabalhando com um batimento cardíaco mais rápido e fazendo rotinas de treinamento que permitem que você aproveite o esforço físico sem ser extenuante ou doloroso.

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