• Abril 29, 2024

Um estudo de Instituto Wellcome Trust Sanger no Reino Unido conclui que o aprendizagem e a memoria não depende apenas do tamanho do cérebro e o número de neurônios Também influencia o que você come todos os dias. Conheça alguns alimentos que tornam você mais inteligente .

Várias investigações coincidem que o alimento com maior contribuição de ácidos graxos ômega 3 , zinco, iodo, magnésio , ferro, licopeno e vitamina B12 , influenciar poderosamente as habilidades cognitivo .

Real delícias para o paladar

O Universidade de Oxford observa que vitamina B12 impede o atrofia cerebral e prejuízo na função cognitivo , a principal causa de Doença de Alzheimer .

Aqui estão cinco alimentos que você deve incluir em seu dieta para aumentar a inteligência.

1. Abacate É uma comida abundante de gorduras monoinsaturados e poliinsaturados, incluindo ácidos graxos ômega 3 , assim como vitamina B12 e ácido fólico, nutrientes básicos para a saúde do cérebro. Daniel G. Amen , autor do best-seller de New York Times , Mude seu cérebro, mude sua vida confirma que o abacate impede o Doença de Alzheimer . Aproveite em ensaldas.

2. Tomate O poder desta fruta está no licopeno , antioxidante do grupo de carotenóides como ele beta-caroteno que lhe dá a cor vermelha.

Jouni Karppi, pesquisador da Universidade Oriental da Finlândia , depois de um estudo confirmar que comê-lo regularmente reduz em até 55% as chances de sofrer um derrame. Você pode prepará-lo em sopas, caldos, saladas ou comê-lo como fruta.

3. Salmão Devido ao seu alto teor de ômega 3 e docosahexaenoico permitir o desenvolvimento adequado do cérebro, destreza mental e visual; além disso, reduz o risco de sofrer depressão , é explicado no livro Um guia de senso comum para o seu bebê no primeiro ano.

Consuma duas ou três vezes por semana, por exemplo, em um sushi de salmão.

4. Ovo Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) explica que o morro contido no ovos favorece a conexão nervosa entre neurônios . Eles sugerem consumi-lo regularmente por aumentar o intelecto .

No café da manhã é uma excelente opção, também lhe dá saciedade para evitar os desejos pela manhã.

5. Brócolis . Entre os principais alimentos, devido ao alto teor de ferro Há brócolis. O Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos defende que este elemento é muito benéfico para aumentar o concentração e ele performance intelectual

Uma salada que acompanha suas refeições é o complemento perfeito.

O saudável alimentação é a base para uma adequada saúde mental . Agora o desafiar É incluir alimentos que ajudam você a alcançá-lo. Você aceita isso?

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