• Pode 15, 2024

A circulação sanguínea é responsável pelo transporte de oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo, além de arrastar os resíduos de nossas células para eliminá-los.

O coração é o músculo que bombeia o sangue através do sistema circulatório, quando a circulação sanguínea é comprometida, nossa saúde também é afetada.

Doenças como diabetes, artrite e obesidade podem afetá-lo; Da mesma forma, hábitos e estilos de vida como fumar, ter uma dieta pobre ou fazer pouco exercício podem favorecer o surgimento desses problemas.

Alguns sintomas de má circulação sanguínea são: mãos e pés frios, cãibras musculares, dormência, coágulos, varizes, tontura, feridas que levam tempo para cicatrizar, dormência, problemas cardiovasculares, entre outros.

Muitos desses desconfortos podem ser combatidos seguindo um estilo de vida mais saudável. Em geral, recomenda-se que se exercite pelo menos 30 minutos por dia e se mova pelo menos a cada hora; portanto, se você costuma ficar sentado no consultório o dia todo, pare para uma caminhada curta para ajudá-lo a ter uma melhor circulação.

Em relação à comida, sugerimos:
 

1. Alimentos com baixo teor de gordura saturada e colesterol. Contribuem para a formação de ateromas (bloqueios) que reduzem a passagem de sangue nas artérias.
 

2. Frutas, legumes e nozes . Eles fornecem vitaminas e minerais, muitos deles com ação antioxidante que ajudarão você a ter artérias mais saudáveis.
 

3. Limite o consumo de sal, álcool e cafeína . Eles promovem a retenção de líquidos, fazendo com que o volume de sangue diminua e o fluxo de sangue pelas artérias e veias seja mais difícil.
 

4. Alimentos com ômega-3, como salmão ou atum; Este tipo de gordura ajuda a ter um melhor fluxo sanguíneo.
 

5. Alho Suas propriedades impedem a formação de coágulos, antecipando assim sérios problemas circulatórios.

Da mesma forma, foi visto que parar de fumar aumenta muito a circulação. Outras práticas que costumam funcionar são massagens e banhos de água quente e fria para ativá-lo.

Lembre-se que sempre antes de qualquer problema mais sério, é importante ir com um especialista, neste caso, um angiologista pode ajudá-lo a determinar a maneira pela qual você pode melhorar sua circulação sanguínea.