Correr beneficia a saúde física e mental

• Abril 26, 2024

Estudos recentes mostraram que o esporte e especialmente correr , beneficia tanto músculos , como para cérebro , resultando em melhor saúde equalidade de vida .

No entanto, é importante que, antes de qualquer esporte, você vá ao médico para conhecer sua saúde geral, especialmente depois de 30 anos, e ainda mais se você nunca praticou nenhum esporte, se sofrer Obesidade ou algum doença .

Até agora não se sabe exatamente a influência que o exercício tem sobre a acuidade mental, mas vários estudos mostram que há uma melhor circulação sanguínea e ao mesmo tempo um melhor oxigenação dos quais atinge o cérebro .

Pesquisadores relatam que um dia poderão ajudar médicos a encontrar uma maneira de usar esportes para ajudar pessoas que sofrem Doença de Alzheimer para melhorar suas funções cognitivas.

Correndo É um dos exercícios mais completo que existe hoje; Entretanto, para realizá-lo corretamente, as seguintes recomendações devem ser levadas em conta:

1. Use tênis que sejam flexíveis e de suporte
2. Use roupas confortáveis ​​e adequadas de acordo com o clima
3. Faça um aquecimento e estique
4. Comece a andar pouco a pouco e veja seu aumento de velocidade
5. Mantenha a cabeça erguida em uma posição neutra, ou seja, o queixo deve ser mantido paralelo ao chão
6. A visão deve ser direcionada para o horizonte e só deve ser reduzida ocasionalmente por segurança
7. Mantenha os ombros para trás e para baixo, longe dos ouvidos.
8. À medida que a velocidade aumenta, os cotovelos devem ser mantidos mais perto do corpo
9. Quando correr, tente ir de menos para mais sem ser sobrecarregado

Após a execução, é conveniente realizar uma sessão de estica enquanto músculos eles ficam frios Alguns especialistas recomendam correr pelo menos três vezes por semana ou diariamente para obter algum benefício, como:

1. Melhorar o Circulação
2. Prevenir doenças cardiovasculares
3. Diminua o colesterol
4. Melhorar o pressão arterial
5. Diminua o Obesidade
6. Lutar contra o insônia
7. Diminua o dor de pacientes com osteoartrite
8. Livre de estresse e a ansiedade
9. Impedir o osteoporose
10. Evite o depressão

Regularmente, os princípios para alcançar uma boa condição física são os mesmos para todos, por isso recomendamos o desenvolvimento de um programa pessoal para correr, em que os seguintes elementos devem ser considerados: estimular nossa sistema cardiorrespiratório trabalhando com um ritmo cardíaco mais acelerado e fazer rotinas de treinamento que nos permitem desfrutar do esforço físico sem ser extenuante ou doloroso.

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Medicina Vídeo: Cérebro, Atividade Física e Seus Benefícios. (Abril 2024).