• Pode 5, 2024

Se você se sentir pesado ou simplesmente não vê mudanças na escala, é hora de incluir o quinoa na sua dieta diária, mas por que consumir quinoa? Além de cuidar da sua saúde, é muito eficaz para acelerar o seu metabolismo.

No proximo videoDeya Cano, coordenadora editorial da GetQoralHealth , explica quatro razões para desfrutar dos seus benefícios, bem como duas opções deliciosas para incluir o quinoa na sua dieta.

Diga sim a este super grão!

De acordo com o Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO) ), a quinoa é o único grão que contém todos os aminoácidos essenciais, vitaminas e oligoelementos para nutrir o corpo.

Por esta razão, os médicos do mundo não só recomendam o consumo de grãos, mas também tiram proveito dos caules e folhas.

Por exemplo, se você quiser melhorar seu sistema digestivo, prevenir infecções do trato urinário, acabar com a dor no estômago ou aliviar a constipação, você só precisa preparar uma infusão de folhas com açúcar e canela.

Além disso, a sopa de quinoa aumenta a produção e melhora a qualidade do leite materno e protege contra a tuberculose, de acordo com um relatório da FAO.

Rico em proteína!

De acordo com Nutrição de Autoridade , uma xícara de quinoa cozido (cerca de 185 gramas) contém oito gramas de proteína, 5 gramas de fibra, 58% da dose diária recomendada de manganês, fósforo, folato, cobre, ferro, zinco, potássio, bem como vitaminas B1, B2, B3, B6, E.

Ao consumir um copo diário você consome 222 calorias, 39 gramas de carboidratos e quatro gramas de gordura.

Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, aumenta sua saciedade, o que favorece a perda de peso. E você já provou isso?