• Pode 18, 2024

Sete em cada dez mexicanos estão acima do peso no México; situação que causa doenças cardíacas e diabetes. No entanto, ao adotar hábitos saudáveis, como comer alimentos saudáveis ​​cinco vezes ao dia e praticar exercícios, até 47.000 mortes seriam evitadas.

De acordo com o Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) , O México tem a segunda maior taxa de sobrepeso e obesidade , atrás dos Estados Unidos, mas como este problema de saúde pode ser revertido?

Coma saudável!

Uma boa nutrição é a chave para evitar Excesso de peso . Mesmo especialistas em Clínica Mayo Eles detalham que dietas de perda de peso bem planejadas incluem lanches para controlar a fome e reduzir a compulsão alimentar, mas quais são os lanches nutritivos para queimar gordura? Conheça-os no seguinte vídeo de Dicas para perder peso .

Snacks saudáveis ​​ajudam-no a controlar o seu apetite e a evitar cair na tentação de alimentos ricos em gordura ou açúcares antes da próxima refeição. Os especialistas da Mayo Clinic dizem que a chave é manter a moderação e o equilíbrio na mente.

Escolha os corretos!

Além dos exemplos que Deyanira Cano lhe deu no vídeo, tente comer lanches que tenham menos de 100 calorias. Planeje e prepare seus sanduíches antes que o capricho invada você.

No caso de você participar de reuniões, é necessário que você faça um lanche antes da saúde de sua casa. Desta forma, você evitará ganho de peso e, na festa, você só irá consumir alimentos saudáveis.

Se você não quiser fazer parte das estatísticas, o OCDE recomenda ter uma dieta equilibrada e praticar uma atividade física. Isso não só servirá para ter um peso saudável, mas para aumentar o esperança de vida de cada mexicano.

Medicina Vídeo: Passo a passo: Como começar uma vida saudável | Nutricionista Izabelle Coe (Pode 2024).