• Abril 26, 2024

"Alcançar o último nem sempre é ruim", especialmente se você falar sobre corra devagar. Este aqui atividade física É o mais sugerido pelos especialistas em saúde, uma vez que não só ajuda a manter um peso adequado, como também contribui para o bom funcionamento de todos órgãos do corpo.

De acordo com um estudo de Hospital Universitário de Bispebjerg em Copenhague , funcionando regularmente, mesmo por curtos períodos de 20 minutos, duas ou três vezes por semana aumentar a expectativa de vida de uma pessoa que pratica.

Lento, mas benéfico

No entanto, os benefícios da corrida podem variar de acordo com a velocidade aplicada. Portanto, oferecemos algumas das vantagens deEu corro devagar com informações do especialista em esportes Raquel Pradas.

1. É a base. Um ritmo tranquilo é a base de um bom treinamento para o corredor É o que ajuda você a ganhar resistência e, em resumo, a suportar mais corridas.

2. Melhore sua atividade. O treinamento acostuma seus músculos para otimizar energia e usar gorduras como combustível. Além disso, não poderia haver dias fortes de treinamento sem os dias amenos.

3. Seu interior irá apreciá-lo. Fortalece o coração já que a corrida suavemente reduz o pulso basal em repouso: o sangue é bombeado para todo o corpo com menos pulsações, o que se traduz em um coração mais forte.

4. Adeus ao estresse. Permite um equilíbrio emocional, já que após um treinamento de um quilômetro você pode experimentar: relaxamento, bem-estar e paz interior.

5. Tudo melhora. Ajuda-o a regular os ciclos do sono e trânsito intestinal.

6. Permite que você esteja em movimento . Correr suave também fortalece os músculos, tendões, ossos e cartilagens de praticamente todo o corpo. Ideal para prevenir outras doenças, como osteoporose

7. Esterilize a figura. A pele fica lisa, os músculos se tonificam e há perda de peso.

Lembre-se que para aproveitar os benefícios de correr devagar você precisa incluí-lo em sua vida diária, pelo menos 30 minutos por dia. Lembre-se, sua saúde está em suas mãos!