Técnicas de fiação

• Pode 8, 2024

Girar não consiste apenas em pedal sentado. Existem várias técnicas que são combinadas aleatoriamente em uma aula de spinning para que o exercício de resultados desejados .

Aprenda sobre os diferentes técnicas de pedalada não só irá ajudá-lo a identificar e executar cada um dos maneira correta , também ajudará você a manter motivação e elimine a possível monotonia que você pode experimentar.

Posição básica

Pegue o guidão e pedalar com um frequência entre 90 e 120 revoluções por minuto. Essa técnica, em geral, é usada no estágio de encorajamento. Se você executar essa posição com uma cadência de resistência média-alta e baixa, estará beneficiando seu sistema cardiovascular.

Posição de montanha

Realizado de forma sentada, você sentirá o aumento da intensidade, que funciona diretamente com a tonificação muscular. Nesta posição, muitas vezes o pesquisas e ele manutenção de pedalada . Nesta posição sempre será bom combinar o parado e o sentado.

Correndo

É a posição dos mais experientes. É praticado em pé tentando manter o Quadril fixo , deixando você trabalho duro para as pernas . Normalmente, após esta técnica, as pernas ficam com sensação de queimadura Então, depois disso, você precisa relaxar os músculos e descansar.

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