• Pode 2, 2024

Robert Cefalo , especialista em medicina materno-fetal na Universidade da Carolina do Norte nos Estados Unidos, ele ressalta que é importante cuide-se o corpo antes e depois do gravidez .

O gravidez Já não são nove meses, mas sim 12 meses, porque 90 dias são necessários para adaptar para um novo estilo de vida saudável. Também para assimilar as mudanças físicas, emocionais, psicológicas e sociais ", diz o especialista .

Se você está pensando em engravidar , você vive ou passou por esse lindo palco, Claret Uribe Diretor de Desenvolvimento de Negócios da bebe2go.com , compartilhar alguns cuidados para cuidar do seu corpo , de acordo com os resultados de um estudo.

Cuide do seu peso antes da gravidez

Para recuperar sua figura depois gravidez você tem que engravidar no seu peso ideal . Para isso, é essencial levar um alimentação saudável e executar atividade física antes de planejá-lo. Isso ajuda a iniciar este estágio sem muitas calorias.

Monitore seu peso durante a gravidez

Ganho de peso durante o gravidez depende do que você pesou antes de engravidar e do proporção entre peso e altura (IMC, índice de massa corporal).

Se você tem um peso normal antes gravidez , você deve aumentar entre 11 e 15 quilos. Se for baixo, entre 12 e 17 e se exceder o indicado, em torno de 11 a 17 ".

Coloque-se nas mãos da nutricionista

É o especialista ideal que ajuda você a seguir um programa de alimentação integral e personalizado . Durante o gravidez , eles são adicionados 300 calorias a dieta normal Na amamentação, mais 500.

Ficar ativo

É aconselhável manter um atividade física durante o gravidez e dois meses após o nascimento. Os ideais são o que ajudam a melhorar a postura, flexibilidade dormir melhor, reduzir o estresse e aumentar o energia .

Algumas opções são: caminhar , nadar, dançar. Além de fazer yoga, Pilates ou exercícios cardiovascular de baixa intensidade. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade.

Use cremes para cuidar da sua pele

Nesta fase o pele sofre mudanças notáveis, tende a perder firmeza e elasticidade . Para mantê-lo hidratado, livre de estrias e manchas é aconselhável usar cremes antiestrías a partir do momento que você descobriu que você está esperando por bebê.

Uma vez que seu bebê nasce, recomenda-se aplicar géis firmantes para recuperar sua tonificação anterior. gravidez . É aconselhável consultar um dermatologista para lhe dizer o que é apropriado.

Cada gravidez É uma experiência única, para aproveitar ao máximo. Você pode começar hoje adotar estes hábitos saudaveis , sem negligenciar o seu corpo e parecer que você sempre quis.

Medicina Vídeo: Dr. Rey - Volte a ter o mesmo corpo depois da gravidez!! (Pode 2024).