• Pode 19, 2024

Embora pareça estranho, o má circulação sanguínea É um problema comum que afeta muitas pessoas. Existem estudos que afirmam que mais de um quarto da população do mundo inteiro sofre algum tipo de doença relacionado a sistema circulatório .

Como a principal função é transportar o oxigenio e os nutrientes para todos células do corpo, uma falha pode detonar doenças grave como problemas cardiovasculares , diabete , derrame cerebral , artrite , hipertensão , dormência muscular , até preencher uma longa lista.

As causas e sintomas

A mala circulação sanguínea Pode ser causado por vários hábitos e má alimentação. Fatores como colesterol alto, baixa fibra na dieta, consumo excessivo de sal, tabagismo, sedentarismo, bem como inadequada hidratação .

Entre os sintomas que podem gerar estão o peso das pernas, cãibras, tontura, pés e mãos frios, pés inchados, dor e cansaço, veias varicosas, infecções que demoram a cicatrizar.

Para o respeito, o médico Néstor Navarro Flo , angiologista, cirurgião vascular e diretor médico do Centro de Doenças Venosas de Barcelona , explica que em tempos de calor, sintomas como inchaço peso e Cólicas , eles podem se tornar mais agudos.

Sete aliados pela sua saúde

1. Controle o consumo de sódio. Consumir a menor quantidade de sal. Nutricionistas recomendam o mar não refinado, pois é uma alternativa muito boa para evitar cãibras.

Um estudo realizado nos Estados Unidos em 1983 constatou que o consumo de sal marinho não teve nenhum efeito significativo no desenvolvimento de pressão sanguínea alta de pessoas.

2. Coma alimentos com vitaminas E, B12 e potássio. Esses nutrientes são encontrados em peixes gordurosos, como salmão, atum, vitela, ovos, frango, leite de vaca, iogurte e queijo.

Em alimento Vegetais podem ser consumidos em bananas, cogumelos comestíveis, gérmen de trigo, arroz integral, aveia, cereais, soja, espinafre, batata, aipo, sementes de girassol, feijão, entre outros.

3. Aumentar o consumo de alho. Ao incluí-lo em sua dieta, você pode melhorar sua fluxo sanguíneo , como confirmado por um estudo de Universidade do Alabama em Birmingham, Estados Unidos .

4. Dieta com baixo teor de gordura saturada. Estes alimentos de origem animal, aumenta a colesterol no sangue que é depositado em nossas artérias e chega a cobri-los causando doenças do coração .

5. Beba mais água. O hidratação é vital para o bom funcionamento do organismo porque nos ajuda eliminar toxinas do corpo . Beber pelo menos um litro de água por dia será um bom começo para melhorar ocirculação sanguínea .

6. Evite fumar . O tabaco é um fator de risco que afeta afluxo sanguíneo e pode aumentar o pressão arterial . Estudos afirmam que os fumantes são 15 vezes mais propensos a sofrer de problemas circulatórios.

7. Faça mais exercício. De acordo com o Organização Mundial da Saúde (OMS) , o estilo de vida sedentário é a quarta causa de morte no mundo, já que está associada a doenças do sistema circulatório , como a doença cardíaca isquémica o isquemia cardíaca .

Portanto, o QUEM recomenda fazer pelo menos 30 minutos por dia de exercício e hidratar o que é necessário com isso, podemos melhorar o Irrigação do sangue no nosso corpo .

Se você identificou algum destes sintomas como recorrente, é muito importante que procure ajuda médica para que você possa seguir o tratamento mais adequado . Você também pode seguir estas dicas que ajudarão você melhorar o circulação sanguínea .

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