• Abril 29, 2024

Pequenas mudanças que começam com um alimentação completo e equilibrado, bem como rotinas básico limpeza ajudar a melhorar aparência do rosto e apagar os sinais de envelhecimento . Certos Ingredientes ter um pele mais jovem nós os encontramos em alimento e também em produtos cosméticos .

Os problemas emocional pode fazer a pele olhar para cima cinco anos mais velho do que a sua idade cronológica ", diz ele. Amy Wechsler, membro ativo da Academia Americana de Dermatologia .

Estes ingredientes vão fazê-la parecer radiante

Wechsler acrescenta que o ansiedade e ele estresse desencadear o aumento de cortisol hormônio que causa inflamação e isso afeta a produção em colagénio .

Além disso, desencadeia respostas que podem causar vermelhidão Facial e botões acne , condições que dano o aparecimento de pele . Conheça cinco ingredientes para parecer mais jovem.

1. Vitamina C. Este nutriente estimula fibroblastos da pele o que favorece a produção de colagénio , substância que dá elasticidade, explica Jeannette Graf , professor clínico de dermatologia no Centro Médico Mount Sinai de Nova York .

Embora o colágeno seja perdido com a idade, é possível estimular sua produção e manter níveis ótimos através de dieta abundante em vitamina C . Alimentos como frutas cítricas, morango, tomate, brócolis são excelentes maneiras de obter nutriente .

2. Cálcio . Embora seja um mineral comum no tratamento de problemas ósseos e dentais, também é eficaz para regular várias funções do pele . Ajude o renovação celular para conservar sua espessura . Melhora a função de barreira para proteja-o contra patógenos. Além disso, intervém na produção de sebo com o que é evitado secura que faz com que pareça Graf .

Algumas fontes de cálcio Eles são leite, iogurte, salmão e as sardinhas enlatada Assim como amêndoas e sementes de girassol, segundo informações da Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos.

3. Vitamina A. Muito eficaz contra envelhecimento prematuro Corrige a atrofia epidérmica, isto é, a desbaste da pele que causa o aparecimento de rugas e linhas de expressão. Também ajuda a manter a camada protetor da graxa isso mantém, diz Jeannette Graf .

As fontes de vitamina A de origem natural pode ser encontrada no cenoura abóboras, espinafre, legumes de folhas verdes. Outros alimentos como ovo , leite e peixe Eles também fornecem esse nutriente.

4. Zinco Este é um dos ingredientes mais eficazes protetor solar proteger contra radiação solar . Também é usado como adstringente e anti-séptico para lidar com problemas de acne . Condições que causam maltrato na pele, perdem molhando e, portanto, ter uma aparência intemperizado , de acordo com dados da Institutos Nacionais de Saúde .

Uma boa fonte de zinco é encontrada em carnes de carne de porco e cordeiro. Eles também são obtidos de nozes , grãos integrais, germe de trigo e até mesmo no chocolate .

5. Cobre É outro grande aliado para preservar uma pele mais jovem, pois ajuda minimizar o linhas de expressão e disfarçar o manchas . Baseado em informações de Instituto Linus Pauling de Universidade Estadual do Oregon , cobre integra uma substância conhecida como lisil oxidase , essencial para estimular produção do colagénio e elastina essencial para preservar a firmeza e flexibilidade dos tecidos.

O cobre está presente em vísceras como rim e fígado , frutos do mar , grãos integrais, legumes, nozes, batatas . O frutas desidratadas Eles também fornecem esse nutriente, incluindo ameixas, explica informações sobre Institutos Nacionais de Saúde .

Para olha um pele jovem também é importante ser apropriadamente hidratado durante todo o dia. O exercício é uma atividade que oxigena esse órgão, conserva sua firmeza porque ajuda o colagénio guarde. Como você cuida dela?