• Pode 2, 2024

Ao praticar alguns atividade física não só você obtém benefícios corporais, mas também sua mente se torna mais ágil, mas como o exercício muda sua cérebro ?

Em uma entrevista para GetQoralHealth, o cirurgião Eduardo Calixto com Doutor em Neurociências pela Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM) , explica que o exercício melhora consideravelmente as conexões neuronais.

"Esportes ou atividades físicas, preferencialmente aeróbicas, beneficiam os processos de concentração e eficiência na memória."

Ele também é médico em Fisiologia Cerebral na Universidade de Pittsburg h, aponta que os estudos em neurociências indicam que quando uma pessoa se exercita, aumenta seu processo de atenção em até 30%.

"Uma pessoa que realiza uma atividade onde aumenta sua freqüência respiratória e sua captação de oxigênio no nível pulmonar, desenvolve melhores processos cognitivos e de atenção (memória e aprendizado)".

É assim que o seu cérebro age

Do ponto de vista anatômico, há maior oxigenação em todo o córtex cerebral, pois a conectividade do sistema límbico aumenta ...

... Especificamente entre o hipocampo e o giro do cíngulo, uma região que ajuda a interpretar emoções e melhorar o processo de atenção.

No nível neuroquímico, há um aumento na satisfação dos resultados; Como resultado, os níveis de dopamina e endorfina aumentam, o que ajuda as pessoas a se sentirem felizes e com maior retenção.

"Quando você está muito feliz, você coloca melhor atenção e lembra mais facilmente as coisas"

Com o exercício aumenta a liberação do fator de crescimento, o que, por sua vez, ajuda o cérebro a se conectar e dividir os neurônios, especialmente na região do hipocampo, o que melhora sua memória e torna o metabolismo cerebral mais eficiente.

Este é o momento ideal

Para aproveitar todos esses benefícios em seu cérebro , o médico Eduardo Calixto recomenda fazê-lo com a luz solar. Nestas circunstâncias, o estado hormonal permite uma condição melhor, isto é, tanto o hormônio do crescimento quanto o estimulante da tireoide são melhor ativados pela manhã.

No entanto, quando fazemos isso à noite, o processo cognitivo é mais lento e seu cérebro permanece ativo; é por isso que é difícil dormir.

"O momento ideal para o seu cérebro estar mais alerta é entre as 07:00 e as 11:00 horas. Se você pratica exercício nesse período, estimula os processos cognitivos ", diz Calixto.

Se você não tem uma rotina de exercícios, recomenda-se começar com 15 minutos por dia, e ir aumentando um quarto de hora a cada vez, até atingir 60 minutos.

Fazer entre 45 e 60 minutos, durante 28 dias, garante efeitos benéficos para a saúde.