Dicas para praticar yoga

• Pode 4, 2024

El ioga É uma disciplina difícil no começo. Os asanas ou posições são lentos e não devem ser dolorosos, mas isso não significa que eles não sejam desafiadores.

Lembre-se de que você nunca deve se espalhar muito se isso incomodar você. Com a prática, você conseguirá relaxar facilmente. No entanto, para iniciantes, há algumas dicas ao praticar yoga :

1. Liberte todos os seus pensamentos, bons ou ruins antes de começar.2. Desligue seu telefone ou celular.3. Inspire, infle o estômago e expire com a boca; Retire todo o ar.4. Tome um bom banho.5. Use roupas confortáveis6. Você pode usar aromaterapia para ajudá-lo a relaxar.7. Antes de realizar as posturas de yoga, compre um tapete, para que você se sinta sobre ele e pratique os movimentos de forma confortável e segura. 8. Se você estiver em um lugar interno, regule a luz, ou se você estiver do lado de fora, coloque-se onde você recebe os raios do sol.9. Se possível, ouça música relaxante, como instrumental ou sons do mar.

Estas são apenas algumas recomendações que você deve levar em consideração antes de praticar esta disciplina milenar. O yoga não é apenas um exercício , mas inclui a mente, inteligência e reflexão na ação.

Medicina Vídeo: Dicas para Prática de Yoga (Pode 2024).