Melhore sua circulação com Ashtanga Yoga

• Abril 27, 2024

Uma das variantes do yoga é a técnica Ashtanga Yoga . Isso foi redesenhado por Sri K. Pattabhi Jois, em Mysore, na Índia. No entanto, foi introduzido no Ocidente há 25 anos e ainda o ensina aos 91 anos de idade.

O ioga Ashtanga começou com a redescoberta do antigo manuscrito Korunta yoga . Ele descreve um sistema único de Hatha Yoga criado pelo antigo sábio Vamana Rishi. Acredita-se que vem das práticas originais do asana de Patanjali.

Korunta Yoga, ou respiração sincronizada, onde uma postura é praticada com os padrões específicos de respiração associados a ela. Esta técnica é chamada de pranayama ujayyi, ou respiração vitoriosa , é um processo que produz intenso calor interno e sudorese profunda que purifica e desintoxica os músculos e órgãos.

Também libera hormônios e nutrientes benéficos. A respiração garante a passagem eficiente do sangue. O resultado é melhor circulação, um corpo forte e uma mente calma.

Posturas de Yoga

Existe uma sequência a seguir quando praticar ioga Ashtanga . É preciso se formar de uma sequência de posturas para passar para a próxima. O principal da série (Chikitsa yoga desintoxica e alinha o corpo, purifica-o para que as toxinas não bloqueiem.

A série Intermedia (Nadi Shodhana purifica o sistema nervoso, abrindo e limpando os canais de energia, permitindo que ele passe facilmente. O avançado, das séries A, B, C e D (Sthira Bhaga ) integra a graça e resistência da prática, que exige intensa flexibilidade.

O melhor é encontrar um professor iogue treinado para ajudá-lo nessa disciplina. É uma prática intensa e rigorosa, que deve ser praticada seis dias por semana e que garante encontrar paz e satisfação interior.