• Abril 27, 2024

Depois das celebrações de Natal, é muito comum encontrar alguns quilos extras e fora de forma, por isso, antes de começar um novo ano, é bom começar ou retomar o exercício. Tal é o caso de yoga disciplina que tem posturas que ajudam você a perder peso e recuperar sua figura.

Existem posturas que te ajudam perder peso Porque eles encorajam um maior equilíbrio em todos os sistemas do corpo, eles são eficazes para queimar gordura acumulou e tonifica os músculos, entre outros benefícios mentais que ajudam a recuperar sua figura.

Top 5 posturas de yoga de emagrecimento

De acordo com um estudo de Fred Hutchinson Cancer Research Center , publicado em Jornal da Associação Dietética Americana , o yoga permite-lhe perder peso a longo prazo de uma forma natural e eficaz, especialmente quando pratica o seguinte posturas :

1. Postura Saudação ao sol. É um dos posturas mais completo para todo o trabalho físico e mental envolvido. Aumenta a capacidade de resistência de todo o organismo tonificando todos os músculos e órgãos internos, além de ativar o metabolismo para emagrecer.

2. Postura da proa. Este aqui posição Ele ajuda você a consumir energia e manter seu metabolismo trabalhando rápido o resto do dia, além de fortalecer os músculos das costas e do peito.

3. Postura da ponte . Este exercício permite que o tórax seja aberto e a glândula tireóide seja massageada, o que ajuda a liberar hormônios para controlar o metabolismo.

4. Postura do barco ou barco. Este aqui asana Aumenta a resistência física, o que ajuda a perder peso. Ideal para perder peso porque é força com o abdômen, pode ser um dos aliados para obter uma barriga lisa.

5. postura de meia lua. Com base na abertura do quadril, ajuda a perder peso porque os ombros e o abdome também são trabalhados. Mantenha isso posição permite fortalecer as áreas onde se acumula mais graxa

Esses posturas Eles lhe dão o potencial do yoga para exercitar o controle mental sobre os hábitos alimentares, ou seja, controlar o que comemos ou não, porque interromper a alimentação não é a melhor estratégia para perder peso, mas em conjunto com a atividade física é alcança o controle total da mente e do corpo necessário para recuperar a figura.