5 posturas de yoga para viagens

• Pode 6, 2024

Viajar de avião pode afetar negativamente a nossa saúde, especialmente a circulação sanguínea, devido ao limite de espaço e ao tempo necessário para a transferência; No entanto, uma boa opção para reduzir o desconforto é a prática de posturas de yoga para viagens.

Segundo especialistas de Clínica Mayo Yoga combina exercícios de alongamento, respiração e relaxamento que ajudam a reduzir o estresse, reduzir a pressão arterial e melhorar o sistema circulatório.

Por esta razão, recomenda-se praticar yoga durante a viagem de avião, reduzindo assim a dor nas costas, retenção de líquidos, estresse e tontura.

Para encorajá-lo, em informações publicadas por O Huffington Post, Bess Abrahams, co-autor de "Avião de Yoga "Sugere as seguintes posições para evitar trombose venosa profunda:

1. Rolo Este exercício pode ser feito no assento do seu avião ou na sala de espera. Sente-se em uma flor de lótus e dobre seu tronco para frente e retorne à posição inicial com um movimento ondulante.

2. volta simples. Sente-se ereto com as pernas no assento, segure os recarregadores; vire o tronco para a direita e esquerda. Mantenha a postura por 10 ou 20 segundos de cada lado.

3. Elevadores de perna. Para melhorar a circulação das pernas. Levante-se por alguns minutos do seu assento e no corredor fique de pé. Levante uma perna para trás, mantendo as costas retas.
 

4. Posição de montanha modificada. Nas costas, o avião se levanta e coloca os pés juntos para frente. Levante os braços acima da cabeça com as mãos juntas. Lentamente, levante os calcanhares e apoie o peso do corpo nas pontas e segure a postura por 10 segundos.

5. Mini babados. A parte de trás do avião é ideal para essa postura. Dobre uma perna e dê um passo à frente com todo o corpo, vire para voltar da mesma forma para o seu local de origem. Isso aumentará seu fluxo sanguíneo.
 

Lembre-se que a respiração é a chave para aproveitar os benefícios dessas posturas de yoga para viagens, especialmente para acabar com a ansiedade ou o estresse gerado por esse tipo de experiência. E você, o que você faz para ativar seu corpo durante uma viagem?

Medicina Vídeo: Posiciones de yoga y meditación para viajar en avión (5 min) (Pode 2024).