• Abril 27, 2024

A partir dos 30 anos, massa muscular e corporal começam a perder-se devido à passagem do tempo e do tempo atividade física e Excesso de peso de pessoas, o que dá origem a sarcopenia .

Em uma entrevista com GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatra e membro de Sociedade Americana de Geriatria , explica o que é sarcopenia .

"Consiste na perda de massa e força muscular; as pessoas têm menos volume e se sentem cansadas, então elas têm menos capacidade de fazer as coisas porque elas não têm força física ”.

De acordo com D'hyver, essa diminuição na força é devida não apenas à passagem do tempo, mas a maus hábitos da vida, como Excesso de peso , pouca atividade física e baixo consumo de proteínas na nossa dieta .

Quem sofre mais sarcopenia?

Estima-se que no México cerca de 33% das pessoas têm sarcopenia , especialmente mulheres após a chegada do menopausa , embora se saiba que, internacionalmente, 1% dos jovens entre 18 e 20 anos sofrem com isso.

A este respeito, sugere-se modificar o dieta que é rico em vegetais antioxidantes , bem como a ingestão de um suplemento rico em vitaminas e proteínas.

"A chave é a prevenção, mas se você já tem perda muscular, você pode escolher Garantir o avanço que é rico em vitamina D, que serve para ligar o cálcio e é enriquecido em HMD, que é uma substância que permite que o músculo se forme ".

Segundo o especialista em geriatria, este suplemento também pode ser bebido por quem exercício , porque eles podem melhorar seu desempenho e reduzir o risco de sofrer alguns ferimentos.

Além disso, recomenda-se que as pessoas optem por uma rotina de pesos (várias repetições e pouco peso), para um ganho de mais massa muscular e, assim, prevenir doenças como osteopenia e osteoporose .