• Abril 26, 2024

"Se não doer, não funciona!" Quantos treinadores não ouvimos dizer esta frase, e enquanto, colocar em movimento músculos que na vida exercitamos com consciência pode causar "desconforto", isso não significa realmente que a rotina que realizamos está funcionando.

E é que o exercício pode ter um efeito benéfico ou negativo sobre a nossa saúde ...

De acordo com um estudo publicado pela Proceedings da Mayo Clinic Corredores profissionais e ciclistas são cinco vezes mais propensos a ter ritmos cardíacos irregulares ".

Seu corpo está te avisando

Excesso de atividade física pode levar a um ataque cardíaco, mas antes há sinais de que devemos relaxar ou que o treinamento não está funcionando:

1. Mau humor. Acima de tudo, se aqueles que o irritam são as pessoas ao seu redor (familiares e amigos).
2. Você perde peso, mas não se sente em forma.
3. Você ainda tem dificuldade em respirar, você se sente inflamado e sua força não aumentou.
4. Você sente uma dor específica (pode ser um sinal de lesão).
5. Sempre sentimos exaustão após o treinamento.

O exercício é essencial para manter uma boa saúde e um peso estável, mas isso não deve significar "sofrimento", por isso é importante sempre ir a lugares com pessoas certificadas ou com conhecimento médico.

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