10 alimentos que você deve sempre comprar

• Pode 2, 2024

A combinação de alimentos nutritivos influencia positivamente a sua saúde, pois fortalece o sistema imunológico e previne doenças como câncer, obesidade e excesso de peso.

De acordo com o Instituto de Nutrição e Saúde da Kellogg's (INSK) Ter uma dieta saudável não significa que você pare de comer alimentos que você gosta, mas escolha aqueles que promovem a boa saúde por conta própria.

Por seu lado, o médico Alejandra Carrasco, colaboradora do portal MindBodyGreen Recomende alguns produtos que você sempre deve comprar quando for ao supermercado.

1. Abacates . Eles são ricos em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas do complexo B, ácido fólico e potássio.
2. Amoras Eles estão cheios de antioxidantes que impedem o envelhecimento precoce e trabalham na inibição de biofilmes que danificam o intestino.
3. Cruciferous Este tipo de vegetais, como brócolis, couve-flor e repolho, possui altos níveis de isotiocianato, que possui propriedades antimicrobianas e anticarcinogênicas.
4. Óleo de côco. É uma fonte natural de ácidos graxos de cadeia média (MCFA) que são facilmente digeridos e convertidos em energia. Além disso, contém ácido láurico que possui propriedades antivirais e antibacterianas.
5. Alimentos com probióticos Eles contêm bactérias saudáveis ​​que ajudam a prevenir alergias sazonais, depressão e intestino irritável.
6. Vegetais de folhas verdes. Eles têm nutrientes que ajudam a combater alergias alimentares, doenças inflamatórias, proteger contra o câncer e manter um equilíbrio no sistema digestivo.
7. Ovos pasteurizados Eles contêm vitamina B12 e morro que ajudam a manter a boa saúde do cérebro e do coração, bem como a luteína, proteínas e aminoácidos essenciais.
8. Cúrcuma Tem propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias e previne o envelhecimento precoce devido aos seus antioxidantes.
9. Cogumelos Esses alimentos são ricos em antioxidantes, proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais que ajudam a prevenir doenças como o câncer, fortalecem o sistema imunológico e controlam o colesterol.
10. Edamame Estes grãos de soja são ricos em cálcio, ferro, vitaminas, fibras e minerais que ativam o seu metabolismo, controlam o colesterol, previnem o câncer e aliviam os sintomas da menopausa.

Não esqueça de escolher alimentos nutritivos, frescos, firmes, maduros e sem manchas; Além disso, mantenha-os em refrigeração e lave-os para facilitar o consumo. Cuide da sua saúde através da comida!

Medicina Vídeo: 10 Alimentos Que Você Jamais Deveria Comer (Pode 2024).