10 dicas para comer fora com diabetes

• Abril 26, 2024

Ter diabetes não deve ser sinônimo de limites para aproveitar as atividades que lhe agradam ou deixam a rotina; Por exemplo, existem algumas dicas para desfrutar de uma refeição longe de casa.

De acordo com o Federação Mexicana de Diabetes , existem estabelecimentos ou restaurantes que dispõem de todos os serviços para dar uma atenção excelente e higiênica às pessoas que sofrem da doença, principalmente para evitar doenças gastrointestinais.

No entanto, você deve fazer sua parte para escolher uma dieta balanceada e seguir as seguintes dicas:

1.- Restaurantes: Escolha aqueles que têm serviço à la carte, onde você pode escolher a maior parte do cardápio e evitar comidas rápidas.

Uma das vantagens de escolher este tipo de lugares é que eles são variados e compatíveis com seus hábitos, e você pode controlar o consumo de calorias e gorduras.

2.- Equilibra suas refeições: Se você está comendo fora, tente fazer o resto de sua alimentação saudável e rica em frutas, legumes, pão integral e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

3.- Comidas simples : Escolha refeições preparadas simples, como legumes cozidos no vapor e frango assado. Se você tiver dúvidas sobre um prato, pergunte ao garçom como está a preparação.

4.- Substitui: Se houver guarnições com excesso de calorias ou carboidratos em sua comida, peça ao garçom para trocar por algo mais nutritivo.

5.- Cuide das porções: Alguns restaurantes costumam servir grandes porções, para evitar o excesso, pedir meia porção ou compartilhar a ração completa com alguém, você também pode pedir para tirar.

6. Cuidado com os escritórios de advocacia: Com estas opções, você deve prestar atenção aos ingredientes que cada prato tem e escolher a porção que você vai comer. Lembre-se de escolher alimentos preparados de maneira simples.

7.- Coisas separadamente: Às vezes os molhos ou temperos são muito condimentados ou salgados, então peça-os separadamente e use pequenas porções.

8.- Bebidas: Escolha bebidas reduzidas em açúcar ou sem ele. Existem diferentes variedades de refrigerantes deste tipo e você pode até pedir uma água sem açúcar.

9.- Esqueça as sobremesas: Para uma pessoa que sofre de diabetes, as sobremesas dos restaurantes não são seguras, pois são ricas em calorias.

10.- Programe o horário das refeições com os medicamentos: É importante que você não altere esses cronogramas para obter o máximo benefício do tratamento e evitar alterações nos níveis de glicose.

O Sociedade Mexicana de Nutrição e Endocrinologia Garante que as pessoas com diabetes possam comer fora de casa se selecionarem alimentos que controlem os níveis de glicose no sangue, sejam pobres em gordura ou sal e evitem alterações na dieta normal.

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