12 dicas para celebrar o Natal sem quilos extras

• Pode 17, 2024

Segundo os médicos do Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS) no celebrações do feriado um aumenta escultura , isto é, em média, cada pessoa suba quatro quilos para o excesso de comida e sobremesa que são ingeridos neste momento.

Portanto, apresentamos algumas recomendações para você aproveitar o Natal , sem carregar os "quilos extras".

1. Mude a rotina . Se você fizer aulas em grupo e quiser apenas uma disciplina, tente variar nesta temporada. Existem vários estudos que indicam que, ao mudar o tipo de exercício ou atividade, o corpo tem que reagir de maneira diferente, de forma que você queime mais calorias e acelere o processo. metabolismo .
2. Coma tudo . Inclua na sua dieta frutas e verduras , carnes brancas e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Coma mais salada para se sentir satisfeito. Escolha uma sobremesa, dê-lhe apenas um sabor e afaste-o de você.
3. Beba bastante água . Antes de comer, tome um ou dois copos de água. Isso fará com que você se sinta um pouco satisfeito, por isso diminuirá a quantidade de comida que você consome.
4. Veja o que você bebe . Evite o bebidas com açúcar como refrigerantes. No brinde você não precisa tomar uma garrafa de champanhe, você pode tomar uma bebida.
5. Perca um pouco de peso antes das férias . Desta forma, você tem uma grande margem no caso de você subir um ou dois quilos, mas não confia em si mesmo.
   

Evite jejuar

1. Nunca vá a uma festa com o estômago vazio. Consumir uma fruta ou vegetal uma hora antes de sair. Desta forma, você não estará com tanta fome quando chegar e será mais fácil se controlar.
2. Recupere sua rotina nutricional no dia seguinte . Evite o famoso reaquecimento.
3. Não jejue antes do jantar de Natal , pois à noite você vai comer tudo o que não comeu e será pior.
4. A Turquia é recomendada se for consumida em quantidades moderadas ; o que engorda é o recheio, o molho e as guarnições.
5. Se eles te dão biscoitos, chocolates ou mais comida , salve-os para compartilhar em outros momentos.
6. Se você vai consumir saladas, não adicione temperos . Apenas um pouco de azeite ou vinagre.
7. De manhã consome fruta com um pouco de semente de linhaça , pois além de dar sabor aos seus pratos, é rico em fibras e ômega 3. Isso ajuda você a purificar as toxinas do seu corpo e desfrutar de uma boa digestão.

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