Como prevenir o câncer de próstata?

• Pode 1, 2024

Como evitar câncer de próstata ? Atualmente, podemos encontrar um grande número de homens preocupados com sua saúde e ocupados na prevenção de problemas e doenças típico deles, como é o caso do câncer de próstata.

Tem sido demonstrado em vários estudos que a nutrição pode influenciar positivamente a prevenção e, em alguns casos, o tratamento de pacientes com câncer . Então, nós damos algumas recomendações.

Tome um alimentação que inclui uma grande quantidade e variedade de frutas e legumes. Lembre-se que quanto mais cores você consome, maior o número de vitaminas e minerais que seu corpo estará recebendo. Algumas pesquisas indicam que comer pelo menos 5 frutas e vegetais por dia pode diminuir o risco de desenvolver até 20% câncer .

1. O tomate contém licopeno, antioxidante associado à redução do risco de câncer. Verificou-se que o nosso corpo pode absorver melhor o licopeno quando o tomate é sujeito a cozinhar.
2. Frutas e vegetais brancos, como pêra, banana, jicama, couve-flor e poro, contêm beta-glucanas, um tipo de fibra solúvel presente na aveia, e alicina, que tem um efeito anticarcinogênico.
3. A cebola contém quercetina, flavonóides, com efeitos protetores no corpo contra o câncer de próstata.
4. A casca da maçã contém uma dúzia de compostos (triterpenóides) que podem inibir ou matar as células cancerígenas.
5. Frutas vermelhas como morangos, cerejas, framboesas e mirtilos geralmente contêm compostos como ácido elágico e quercetina, relacionados à redução do risco de câncer.
6. Legumes como brócolis e repolho contêm indóis, compostos que foram mostrados para ajudar a reduzir o risco de câncer.
7. Frutas e vegetais em roxo e azul, como amoras, amoras, figos, berinjela e beterraba, contêm pigmentos chamados antocianinas, que são poderosos antioxidantes que protegem as células dos danos oxidativos, associados à prevenção do câncer.
8. Aumentar o seu consumo de vitamina E, que é encontrada principalmente em óleos vegetais, no germe de trigo, soja, em produtos feitos a partir de cereais integrais e nozes, avelãs, amêndoas e amendoim.
9. É importante cuidar do tipo e quantidade de gorduras que você consome, sendo ótimo ter uma dieta pobre em gorduras saturadas. Vários estudos descobriram que os homens que têm uma alta ingestão de gordura são mais propensos a ter câncer de próstata. Para realizar esta tarefa, escolha carnes magras, remova a pele de frango e a gordura visível, modere a frequência de consumo de alimentos fritos, batidos e à milanesa, e prefira produtos lácteos com baixo teor de gordura.
10. Incluir gorduras "boas" em sua dieta e consumir alimentos que fornecem ômega 3, ácido graxo essencial com ação anti-inflamatória e aliado na prevenção do câncer de próstata. Você pode encontrá-lo em linhaça, em peixes de água fria (atum, sardinha, salmão, anchova), óleos vegetais (azeitona, canola), abacate e azeitonas.
11. Tomate verde. Por suas propriedades antioxidantes e sua concentração em catequinas, flavonóides com ação anticâncer.
12. Consumir soja e seus derivados, uma vez que ajudam a prevenir o câncer de próstata, graças às suas isoflavonas.
13. Aumenta o consumo de zinco, um importante mineral para a saúde da próstata. Suas principais fontes de alimentos são carnes vermelhas e frutos do mar, além de cereais enriquecidos, sementes de abóbora e sementes de gergelim.

Infelizmente, os fatores que podem dar origem a câncer de próstata , ainda não são identificados com precisão, por isso é difícil estabelecer, por sua vez, a maneira exata em que a prevenção pode ser ajudada.

No entanto, manter um estilo de vida saudável, com bons hábitos de alimentação ea prática constante de alguma atividade física, são fundamentais para a prevenção de várias doenças, incluindo o câncer. Vá a um profissional de saúde se tiver dúvidas sobre o seu estado de saúde.