3 exercícios para sua espinha

• Abril 26, 2024

Quando se fala de exercício ou atividade física , poucas pessoas imaginam ou visualizam suas costas. Uma zona do corpo, que para muitos não é apreciada, mas que é vital não apenas para realizar atividades diárias, mas também para o bem-estar físico.

Postura ruim no trabalho, no escritório e até mesmo quando você se senta na frente da TV ou come pode danificar e afetar sua espinha. Por ele, GetQoralHealth oferece-lhe três exercícios que ajudarão você a mantê-lo em boas condições.

1. Com o apartamento de volta no chão . Lentamente, deixe cair os joelhos primeiro para um lado e depois para o outro. Tente joelhos para tocar o chão ao lado sem levantar um dos dois ombros do chão. Repita este exercício várias vezes por 15 minutos.

2. Sentado em uma cadeira. Com as costas retas, cruze uma perna sobre a outra e rode a cintura e os ombros primeiro para um lado e depois para o outro.

3. De joelhos. Fique de joelhos e descanse as palmas das mãos no chão. Coloque as costas retas como se estivesse formando uma mesa, abaixe a cintura o máximo que puder e, finalmente, incline-a para cima sem tirar as mãos ou os joelhos do chão. Repita este exercício várias vezes.

Em cada um dos exercícios, lembre-se de manter um suspiro silencioso. Não os faça apressadamente, você pode causar ferimentos. Esses exercícios ajudarão você a fortalecer os músculos que cercam a área lombar; além de evitar dores nas costas.

Adicione ao seu dia uma dose de 30 minutos de atividade física pode fazer uma grande diferença na sua vida.

Quer receber mais informações de seu interesse? Cadastre-se conosco

Medicina Vídeo: 3 Alimentos que podem piorar a Acne - Dr Lucas Fustinoni (Abril 2024).