• Pode 12, 2024

No México, uma em cada 12 mulheres terá fratura de quadril, situação que, de acordo com estatísticas, tende a aumentar. Embora, o que origina isso? Um dos principais fatores que enfraquece a estrutura óssea é a osteoporose, que pode ser evitada com níveis adequados de vitamina D e cálcio durante a infância.

No entanto, de acordo com o especialista Oscar Brunetto, Chefe da Divisão de Endocrinologia do Hospital Geral Infantil Pedro de Elizalde de Buenos Aires A deficiência de vitamina D é um problema que deve ser evitado desde a concepção.

Nesse estágio, não apenas a criança nasce com menor densidade óssea, mas suas chances de desenvolver doenças, como diabetes, são altas, porque há uma estreita associação entre a vitamina D e essa doença degenerativa crônica.
 

3 passos para evitar isso

No México, 1 em cada 4 crianças em idade escolar é deficiente em vitamina D, como indicam os números da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição. Além disso, os fatores de risco devem ser levados em conta, como a obesidade (que faz com que a vitamina D se ligue à gordura e não atinja a corrente sanguínea) e pouca exposição ao sol, porque hoje a maioria das nossas atividades Nós os fazemos dentro de casa.

Para Patricia Clark, chefe da Unidade de Pesquisa em Epidemiologia Clínica. Hospital Infantil do México "Federico Gómez", A única maneira de evitar uma fratura que nos impede de viver a nossa vida com plenitude é através de bons hábitos, pois somos crianças até aos 25 anos, período em que o corpo tem a capacidade biológica de incorporar cálcio no organismo, após Essa idade só pode ser mantida pelo que já está absorvido.

É por isso que apresenta algumas dicas.

1. Exercício. Para uma criança, é necessário que a atividade física seja de 60 minutos por dia. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde, 58% das crianças e adolescentes não praticam nenhum esporte.

2. Não remova o leite. Além do que se acredita, esse alimento não engorda e é essencial para a saúde dos ossos.

3. Um pouco ao sol. 15 minutos duas vezes por semana é suficiente para o corpo adquirir a dose necessária de vitamina D.

Se você quiser saber quanto cálcio cada alimento tem, uma boa opção a consultar é: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Lembre-se, a sua saúde e a dos seus filhos estão nas suas mãos, não se esqueça disso.