• Abril 29, 2024

Disciplina ancestral, a prática do yoga oferece muitos benefícios para a saúde. De acordo com o especialista Andrew Weill A realização regular dessa atividade ajuda as mulheres idosas a melhorar a estabilidade e o equilíbrio, evitando quedas associadas à osteoporose, já que o peso é melhor distribuído.

Além disso, o Yogi Swami Sivananda salienta que o exercício de alguns asanas pode ter um efeito surpreendente na pessoa; Adquire uma figura melhor, ganha luminosidade no rosto e nos olhos e um charme peculiar em seu sorriso. No entanto, a prática do yoga pode afetar o corpo internamente, por exemplo, nosso cérebro?
 

Reprograme seu cérebro

Em um estudo publicado pela Revista de Atividade Física e Saúde 20 minutos é o suficiente para o seu cérebro começar a mudar através do yoga. Se você quer saber quais são essas alterações, aqui nós lhes contamos algumas delas.
 

1. Maior concentração De acordo com Neha Gothe, ex-aluna da Universidade de Illinois e professora da Wayne University, O exercício de respiração e meditação do yoga procura acalmar a mente e ensinar o corpo a se concentrar.

2. Ajuda a executar tarefas de metal e atividades diárias.

3. De acordo com um estudo do laboratório de imagens do Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA), As pessoas que meditam têm mais volume de neurônios no hipocampo e em áreas como o tálamo e o córtex orbifrontal, que estão ligados ao controle das emoções.

4. Envolve uma progressão de posturas intercalando contrações isométricas e relaxamento de diferentes grupos musculares.

5. A respiração e a meditação ajudam a manter as posturas e a atenção.

6. Maior autoconsciência

7. Pesquisadores do Universidade de Harvard e o Instituto de Tecnologia de Massachusetts Eles apontam que praticar a técnica de meditação budista "insight meditation", gera uma espessura superior nas partes do cérebro responsáveis ​​pela atenção e processar os estímulos sensoriais externos.

Realizar 30 minutos de atividade física pode mudar sua vida, melhorar sua saúde física e mental. O que você está esperando para experimentar?

Medicina Vídeo: Reprograme seu Cérebro para mais Foco, Energia e Intensidade | Curso Academia Cerebral André Buric (Abril 2024).