Remédios naturais contra a insônia

• Pode 21, 2024

A insônia é a falta de dormir a hora de dormir ; na verdade, é considerado como a dificuldade para iniciar o dormir . A verdade é que esta dificuldade pode assumir várias formas, desde não poder fazê-lo, até acordar várias vezes durante esse tempo.

O estresse é uma das principais causas que alteram o processo de dormir normal, além do uso de estimulantes, consumo de álcool, mudança nas rotinas de dormir , falta de atividade, problemas médicos ou distúrbios psicológicos e respiratórios.

Entre os principais tratamentos contra a insônia estão as drogas e algumas terapias, como meditação , aromaterapia , acupuntura as outras; No entanto, esta condição também pode ser tratada naturalmente, de acordo com biomanantial.com:
 

1. Óleos Essenciais . O óleos essenciais Indicado para combater a insônia são melissa e lavanda. Eles podem ser colocados em fogões para cheirar suas fragrâncias, borrifar na cama, nos lençóis e travesseiros ou em banhos de imersão, antes de ir para a cama.
 

2. chá quente . Vários tipos de chá como flor de laranjeira, camomila, tília, valeriana, maracujá, eucalipto, rosa, erva-cidreira e sândalo podem ajudar a acalmar o sistema nervoso, preparando você para dormir .
 

3. Leite e mel . Um copo de leite morno adoçado com mel antes de dormir é eficaz para alcançar um dormir reparador. Esta bebida, ao contrário do resto, você pode levar 15 ou 20 minutos antes de tentar dormir.
 

4. Alface. Ferva o tronco de uma planta de alface em uma panela pequena por 3 minutos. Sirva em um copo e beba antes dormir .
 

5. Infusão de laranja e limão. Ferva um pouco de água com alguns pedaços de casca de laranja ou limão. Beba uma hora antes dormir muito bom relaxando .

Além desses remédios, tente ter um horário regular para refeições, medicamentos, tarefas e outras atividades. Isso ajudará você a manter o relógio interno e, portanto, você pode conciliar um melhor dormir de uma maneira natural

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