3 dicas para se recuperar do exercício

• Pode 7, 2024

Se você já decidiu modificar seus hábitos, entre eles, fazer mais exercício Todos os dias, o descanso é essencial para que você possa continuar a levar uma melhor qualidade de vida e não piorar.

A recuperação do corpo inclui vários fatores, como a restauração das reservas de energia , nutrientes e líquidos ; redução de dores musculares eo desaparecimento dos sintomas psicológicos, que geralmente estão ligados ao fadiga .

Dicas básicas:

1. Não esqueça o resfriamento . Se você está correndo ou você está na pista, você não pode parar sem um anterior resfriamento . Ou seja, você deve reduzir gradualmente a intensidade do exercício por 10 a 20 minutos. O acima reduz o dores musculares e impede o futuro puxa , Cólicas as outras lesões .

Para ter uma boa rotina de exercícios de resfriamento , em GetQoralHealth nós mostramos um vídeo do Nação onde eles exemplificam como fazê-los:

2. Mantenha-se bem hidratado . Com o suor, os fluidos corporais são perdidos, o que deve ser substituído. A contribuição dos líquidos deve ser feita mesmo praticando esportes na água (como a natação) e em climas frios, porque da mesma forma o calor é eliminado através do suor.

3. Você tem que descansar corretamente. Não faça exercício e você desvela todos os dias. Um descanso adequado, com um sono repousante e profundo, permite a recuperação total após um treino vigoroso.

Não esqueça que o exercícios de resfriamento eles nos permitem pressão arterial voltar ao seu estado normal, depois de ter trabalhado com cardiovascular o aeróbica , bem como controlar o ritmo cardíaco e ele ácido láctico para evitar lesões o dobras e deixe seu músculos mais flexível para a próxima vez que você fizer exercício . Vá em frente, continue com esse bom hábito!

Siga-nos em @GetQoralHealth e GetQoralHealth no Facebook

Quer receber mais informações de seu interesse? Cadastre-se conosco

Medicina Vídeo: Como Aliviar Dores Musculares Pós-Treino? - DMT Explicada | Autoridade Fitness (Pode 2024).