4 exercícios para o seu coração

• Pode 2, 2024

O doenças cardiovasculares Eles estão entre as principais causas de morte entre a população mexicana. Existem várias causas que originam, de uma dieta pobre a uma vida sedentária.

Para prevenir e contrariar esta situação, o exercício é a melhor opção. Pode beneficiar o corpo de maneiras diferentes. Além de contribuir para a manutenção de um peso corporal saudável, diminui as chances de sofrer de doenças cardíacas, pressão alta e altos níveis de colesterol.

O Instituto do Coração do Texas aconselha que antes de iniciar qualquer exercício você deve visitar o médico, especialmente se você tem diabetes, doença cardiovascular, excesso de peso ou alguma deficiência física.

Se você não apresentar nenhuma dessas complicações e quiser cuidar do seu coração, GetQoralHealth oferece quatro exercícios que ajudarão você a atingir esse objetivo:

1. Caminhe Faça esta atividade uma vez por dia durante 30 minutos. Lembre-se, é com um passo leve, você tem que ser capaz de falar e andar ao mesmo tempo, esse será o ritmo certo.

2. Yoga. Além de gerar em nosso corpo um maior equilíbrio, flexibilidade e força, este lhe fornece os meios ideais para libertar-se do estresse; um fator que contribui para complicações relacionadas às doenças cardiovasculares.

3. Natação. Não só ajuda a manter a pressão arterial baixa, é uma excelente atividade que não requer muito esforço, o que não gera nenhuma lesão que possa causar danos.

4. bicicleta. Aumenta o fluxo sanguíneo e reduz o colesterol. Para receber todos os seus benefícios, só é necessário fazer entre 30 a 40 minutos por dia.

Estes exercícios fazem com que o corpo use o oxigênio de forma mais eficiente e forneça o máximo de benefícios para o coração, os pulmões e o sistema circulatório.

Mude seus hábitos de vida, adicione aos seus minutos de exercício que o ajudarão a prevenir doenças cardiovasculares. Tome cuidado

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