5 ações contra diabetes e doenças cardiovasculares

• Abril 27, 2024

Atualmente, as doenças que mais afetam os mexicanos são as diabetes mellitus e as cardiovascular , devido ao estilo de vida, pressões e maus hábitos alimentares que geram Excesso de peso .

Portanto, o Secretaria Federal de Saúde (Ssa) recomenda cinco ações simples para prevenir ou reduzir estas condições:

1. Atividade Física . Com meia hora por dia exercício constante é suficiente para uma pessoa levando uma vida saudável. É recomendavel caminhar , correr , nadar andar de bicicleta e aeróbica , entre outros.

2. Não fumar. Aproxime-se das clínicas anti-tabagismo para ajudá-lo a parar este vício, que está relacionado ataques cardíacos , aneurismas , vários tipos de câncer , enfisema , pneumonia e baixo peso em recém-nascidos.

3. Reduza o estresse . Diminua a tensão causada pelo seu trabalho, atividades econômicas e familiares, permita que você tenha um melhor relacionamento com as pessoas em seu ambiente e se sinta mais feliz. O estresse isso influencia negativamente o seu pressão arterial e alterar os hábitos alimentares.

Exercite-se mais e tente terapias alternativas, como yoga . As redes sociais podem ser uma maneira de cultivar melhores relacionamentos e relaxar.

4. Alimentos . Comer bem implica consumir o que é necessário para satisfazê-lo, de forma equilibrada e sem uma maior ingestão de alimentos. calorias . Além disso, complementa uma boa dieta beber dois litros de água simples por dia, sem aromatizantes. Se você está focado em perder peso para reduzir o risco de sofrer Obesidade É muito importante que você durma pelo menos oito horas por dia.

5. Consumo moderado de álcool . Uma bebida diária é a medida ideal para prevenir algumas doenças e não causar outras. Reduzir o colesterol e impede o coágulos , dano a vasos sanguíneos e tem sido associado a um menor risco de Obesidade em mulheres. Se você estiver indo para beber, é recomendável antes de comer, para hidratar bem e evitar alimentos irritantes, como pimenta e gordura.

Lembre-se que a coisa mais importante é que você mantenha seus hábitos saudáveis ​​todos os dias, e se você já tem alguma dessas doenças, peça à sua clínica para apoiá-lo com um programa abrangente de atendimento.

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