5 erros comuns no café da manhã

• Pode 20, 2024

O primeiro alimento do dia é muito importante para manter um peso estável e saudável, pois ajuda a acelerar o metabolismo, no entanto, há alguns erros no café da manhã que podem afetar nossa saúde e aparência.

Seja devido a suas atividades ou horários, as pessoas pulam esse alimento ou consomem qualquer coisa, mas existem diferentes estudos mostrando os danos físicos e mentais causados ​​pelos erros do café da manhã. Conheça-os!

1. Cuidado com a obesidade. Um estudo publicado no Revista Americana de Epidemiologia Isso sugere que as pessoas que não comem o café da manhã têm 4,5 vezes mais chances de estar acima do peso do que aquelas que comem uma refeição no início do dia.

2. Altos níveis de açúcar Em uma investigação apresentada em uma conferência do American Heart Association É detalhado que as pessoas que pulam o café da manhã têm um risco maior de ter altos níveis de açúcar no sangue, o que pode ser a chave para prevenir doenças como diabetes tipo 2.

3. Mais cansado Pessoas que comem mais gordura e calorias durante o café da manhã experimentam maior fadiga. Um estudo publicado no International Revista de Ciências Alimentares e Nutrição sugere que os alimentos ricos em fibras e pobres em carboidratos lhe dão mais energia.

4. Colesterol alto. Uma investigação apresentada no Revista Americana de Nutrição Clínica garante que as pessoas que não comem café da manhã são mais propensos a ter níveis elevados de colesterol.

5. Danos à memória Um café da manhã rico em calorias prejudica sua concentração, de acordo com um estudo publicado no Journal of Adolescent Health.

Uma dieta equilibrada é essencial para manter um peso saudável, você não precisa de pratos elaborados para evitar esses erros de café da manhã. Karla Reyes, nutricionista da Sport City, oferece algumas recomendações abaixo:

Se você não está acostumado ao café da manhã, pode comer uma maçã ou um smoothie de banana para se acostumar com o seu corpo. Além disso, lembre-se de comer lanches entre as refeições para manter seu metabolismo ativo. E você, que erros você faz no café da manhã?
 

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