3 lanches saudáveis ​​para uma festa infantil

• Abril 26, 2024

Uma ocasião especial está se aproximando como uma festa de aniversário ou fim de ano, e você não sabe o que oferecer às crianças. Continue lendo e nós lhe damos algumas sugestões para oferecer petiscos saudável durante a celebração.

Sanduíche de presunto e queijo

1. Fatias de presunto de peru
2. Maionese baixa em calorias
3. Queijo panela
4. Pão integral
5. Alface
6. Tomate

Em um prato coloque duas fatias de pão integral. Espalhe um pouco de maionese baixa calorias . Inclui duas fatias de presunto de peru e uma fatia de queijo panela. Você pode colocar uma folha de alface e tomate.

Dica: Existem moldes de personagens que você pode usar para marcar lanches. Você pode fazer rolos e variar o tipo de pão (de preferência use pães integrais). Contribuição nutricional por porção (1/2 sanduíche):

Energia

145 Cal

Proteínas

9 g

Hidratos de carbono

15 g

Gordura

5 g

Fibra

1 g

Se a festa for durante a tarde ou a manhã fora das horas de refeição, só oferece petiscos porque senão as crianças chegarão sem fome na hora do almoço ou jantar.

Ele oferece frutas e legumes, tem sido visto que se as crianças são expostas a este tipo de alimento com mais freqüência, elas podem aumentar sua aceitação e consumo por elas.

Dedos de cenoura, pepino, jicama e aipo.

Você pode adicionar limão e pimenta em pó. Coloque-os em pequenas embarcações temáticas ou decoradas. Combine os 4 tipos de legumes para dar-lhes variedade e se você quiser, pode colocar em pequenos recipientes no centro da mesa um pequeno rancho ou molho de jocoque natural para as crianças temperarem os seus legumes. Contribuição nutricional por porção (1 copo pequeno de legumes com 1/2 colher de sopa de molho)

Energia

70 Cal

Proteínas

0 g

Hidratos de carbono

5 g

Gordura

5 g

Fibra

1 g

Planeje o petiscos para que haja muitas cores, sabores e texturas, assim a comida será muito mais atraente. Escolha uma área da sala de festas para colocar uma barra de salada. Decore-o com a ocasião da festa e faça figuras usando diferentes frutas e legumes. Use as cores diferentes para torná-lo mais marcante. Coloque pequenos copos sobre a mesa para que, quando as crianças se aproximarem, possam servir o que quiserem.

Abacaxi, morango e kiwi:

1. Duas fatias de abacaxi
2. Dois morangos cortados ao meio
3. Três fatias de kiwi
4. Uma uva roxa
5. Dois mirtilos

Em uma placa formar o corpo do urso com as fatias de abacaxi, use duas fatias de kiwi para as pernas, a terceira fatia cortá-lo ao meio e usá-lo para as orelhas. A uva roxa servirá de nariz e os mirtilos são os olhos. Contribuição nutricional por porção (um urso):

Energia

120 Cal

Proteínas

0 g

Hidratos de carbono

24 g

Gordura

0 g

Fibra

2,5 g

Lembre-se de que celebrar não é sinônimo de abuso, portanto, cuide do tamanho das porções que você oferece para evitar que as crianças comam demais. Sempre tente que o petiscos ser atraente para os pequenos, assim você vai gerar interesse e alimentá-los adequadamente. Para mais informações visite: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx ou @inskmx no Twitter.

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