Vitaminas para estudantes de meninos e meninas

• Abril 26, 2024

Em geral, vitaminas são essencial para todo o mundo. Se você é um estudante, um atleta, uma mãe ou um bebê, precisará de vitaminas para facilitar o bom funcionamento do seu corpo.

No entanto, o tipo e a quantidade de vitaminas que devem ser tomadas dependerão da idade e das atividades. Então, para os alunos, aqui estão algumas dicas que você precisa saber:

1. Sabe o que você precisa

Esteja ciente de suas necessidades nutricionais diárias. Desta forma, você saberá a quantidade correta de nutrientes que seu corpo precisa. Isso pode depender da sua idade.

Leve em conta que, assim como a falta de vitaminas pode causar deficiências, a ingestão de quantidades excessivas também pode causar sérios problemas. Por exemplo: a falta de vitamina C pode causar problemas de gengiva e até mesmo escorbuto. Mas por outro lado, a ingestão excessiva de vitamina A pode causar problemas no fígado.

2. Vitamina A

A vitamina A é essencial para o funcionamento normal dos olhos. As estatísticas mostram que quase 70% dos alunos com problemas visuais apresentam desempenho ruim ou notas baixas.

Esta vitamina também fornece maior proteção e previne infecções. Desta forma, os pais podem ter certeza da saúde de seus filhos.

Vitamina B e metabolismo adequado

3. Melhore a memória com o consumo de vitamina B

Estudos mostram que as vitaminas B6, B12 e ácido fólico ajudam a melhorar o desempenho da memória e outros processos mentais. Assim, os alunos podem ter um desempenho melhor na escola, especialmente durante os exames e outras atividades mentais.

Essas vitaminas eliminam o estresse, o que pode afetar o bom funcionamento do cérebro. As vitaminas B também são conhecidas por proteger os nervos, portanto, facilitam o funcionamento normal do sistema nervoso.

4. Vitaminas para o metabolismo adequado

Os relatórios indicam que quase metade da população estudantil não recebe os nutrientes adequados de que necessita. Escusado será dizer que a maioria deles são obesos ou desnutridos. Isso porque eles preferem comer junk food em vez de alimentos nutritivos. Consequentemente, a obesidade está gradualmente se tornando um problema em estudantes, especialmente adolescentes.

Para parar este problema, especialistas em saúde recomendam a ingestão diária de vitamina A para aumentar a taxa metabólica do corpo. Isso facilitará a queima de gorduras e calorias.

As vitaminas para os estudantes não são importantes apenas porque promovem saúde e bom crescimento e desenvolvimento, elas também ajudam a melhorar seus processos mentais, o que lhes permitirá alcançar um melhor desempenho escolar.

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