5 exercícios vs estresse no trabalho

• Pode 3, 2024

Você se sente estressado no trabalho e tudo que você acha que é a sua hora de partida? Tente relaxar para evitar estresse impacto trabalhista em sua produtividade e sua saúde.

De acordo com o Treinador do Fitness System, Carlos Velázquez , uma boa técnica para relaxar o músculos e limpe sua mente depois de passar muito tempo sentado, é suspender seu trabalho por cinco minutos para realizar alguns exercícios ou alongamentos rápidos como os seguintes:

1.- Alongamentos: Levante-se e estique os braços sobre a cabeça. Recoste-se e deixe a sua coluna formar uma espécie de arco. Volte para a posição inicial. Isso ajudará você a eliminar efetivamente estresse trabalho acumulado nas costas.

2.- Pescoço relaxado: Esqueça o estresse no trabalho com este exercício. Levante-se e abra as pernas na altura dos ombros. Coloque as mãos na cintura e mova a cabeça para frente e para trás, como se quisesse dizer sim. Faça oito repetições (quatro de cada lado)

3.- Facelifts: Mantenha a postura do exercício anterior, mas agora mova a cabeça de um lado para o outro. Você pode usar suas mãos para melhorar o alongamento. Faça oito repetições (quatro de cada lado)

4.- Flexão lateral: Repita a posição do exercício anterior e flexione o pescoço para a direita e depois para a esquerda. Use as mãos para aumentar o alongamento. Isso ajudará você a eliminar toda a tensão ou estresse trabalho acumulado nas costas, trapézio e pescoço. Mantenha essa posição por 10 segundos em cada lado.

5.- Trecho total: Levante-se e estique os braços sobre a cabeça. Incline o corpo para a direita e deixe a mão esquerda deslizar sobre o braço direito. Volte para a posição inicial e repita do outro lado. Essa postura elimina a tensão na cintura, parte inferior das costas e músculos lombares.

Carlos Velázquez recomenda que você faça esses exercícios contra o estresse do trabalho quantas vezes forem necessárias ou até que você sinta bem-estar e relaxamento em seu corpo. Não se esqueça que você pode dar um pequeno passeio onde você faz exercícios de respiração para oxigenar o seu cérebro . E você, você já faz algum exercício para eliminar o estresse no seu trabalho? Saiba mais exercícios para ativá-lo no escritório

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Medicina Vídeo: Estresse no trabalho: exercícios ajudam a aliviar (Pode 2024).