5 alimentos para melhorar a digestão

• Pode 21, 2024

O processo de digestão Começa quando o aroma de um alimento é percebido e a boca começa a produzir saliva. O propósito do processo digestão é transformar alimentos em substâncias que podem ser absorvidas e usadas pelo corpo.

No entanto, às vezes digestão Pode ser alterada porque o corpo perde a capacidade de digerir certos alimentos, o que causa alguns sintomas associados a um mau estado. digestão como mau hálito inflamação , o dor abdominal e flatulência , entre outros. Para melhorar seu digestão , GetQoralHealth recomenda os seguintes alimentos.

Fibra: Ajuda a mover a comida através dos intestinos, o que impede a constipação . O fibra É encontrado em frutas, legumes, cereais e leguminosas. Para aumentar seu consumo de fibra nutricionista Carmen Haro , ele faz as seguintes recomendações:

Carnes magras: Este tipo de alimento é mais fácil de digerir devido ao seu baixo teor de gordura. As pessoas que tiveram uma extração de vesícula Eles geralmente têm dificuldade em digerir gorduras, então eles são aconselhados a moderar seu consumo.

Probióticos: Alimentos como iogurte ou jocoque contêm bactérias benéficas chamadas probióticos que ajudam o digestão de certos nutrientes.

Fracionamento da dieta: O digestão de alimentos é mais favorecido quando várias refeições por dia são feitas como isso impede que o sistema digestivo é sobrecarregado com comida e é mais lento. Sugere-se fazer 3 refeições principais e 2 lanches.

Água: O digestão É um processo que requer que a água seja capaz de realizar a mistura correta dos alimentos. Quando você não bebe água suficiente, as fezes são mais compactas, dificultando a excretação.

Evite o consumo de bebidas alcoólicas, faça exercício e controlar o estresse são algumas outras recomendações para melhorar o digestão . Cuide da sua saúde digestiva! Para mais informações visite a página do Instituto de Nutrição e Saúde da Kellogg's www.insk.com

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