5 frutas que aceleram seu metabolismo

• Abril 28, 2024

Um estudo de Jornal da American Diabetic Association, aponta as virtudes de vários alimentos que ajudam acelerar o metabolismo Além disso, eles são muito saudáveis. Embora não seja propriamente uma fruta, o chá verde é uma bebida altamente recomendada se você quiser acelerar o seu metabolismo e perder peso.

1. Grapefruit Toranja contém naringenina, um antioxidante que, de acordo com pesquisadores do Clínica Scripps Na Califórnia, ajuda o corpo a usar a insulina de forma eficiente, o que mantém o nível de açúcar no sangue equilibrado e ajuda a queimar calorias.

2. Maçãs e peras Vários estudos mostram que essas duas frutas aceleram o metabolismo e a perda de peso. Um estudo feito no Universidade Estadual do Rio de Janeiro descobriram que as mulheres que comem três maçãs ou peras pequenas por dia, perderam mais peso do que as mulheres que não o fizeram.

3. Citrus em geral. Ficou provado que este tipo de fruta nos ajuda a queimar gordura e manter nosso metabolismo alto. Isso pode estar relacionado ao alto teor de vitamina C dos frutos, um componente que reduz o desequilíbrio de insulina.

4. Mamão . Esta fruta deliciosa ajuda você a perder peso, devido ao seu baixo teor calórico. A isto deve ser adicionado o efeito diurético do potássio e a presença da papaína, uma enzima que melhora a digestão das proteínas, mantém o metabolismo e promove a combustão das gorduras.

5. pimentas . Uma substância química chamada capsaicina em jalapeños, habaneros e cayenas ajuda a queimar calorias. A pesquisa revelou que os alimentos picantes podem acelerar o metabolismo até 25% após três horas de ingestão.

As frutas dão melhores resultados se forem comidas sozinhas. Nosso sistema digestivo pode assimilar nutrientes de forma mais eficaz se o estômago estiver vazio quando eles são ingeridos.