5 métodos naturais vs hipertensão

• Abril 27, 2024

Os hábitos e estilos de vida atuais afetam diretamente a saúde das pessoas, afetam especificamente aqueles que sofrem de pressão arterial . Por isso, muitas vezes precisam de vários medicamentos para controlá-lo, apesar dos efeitos colaterais.

Uma das chaves para o tratamento de hipertensão , é incentivar o paciente a tentar diferentes métodos para reduzi-lo sem o uso de agentes farmacológicos, explica o Dr. Matthew Burg, PhD no Columbia University Medical Center.

Portanto, aqui em GetQoralHealth , apresentamos-lhe 10 maneiras naturais contra o hipertensão arterial :

1. Obtenha mais exercício . Segundo os especialistas, realizar 30 minutos por dia de atividade física ajuda a reduzir significativamente o pressão . As pessoas que correm, nadam ou andam de bicicleta, por exemplo, conseguem reduzir o consumo de medicamentos. Perca um pouco de peso . Perca alguns quilos ajuda o seu coração a fazer menos esforço e não aumenta o pressão .

2. Evite fumar e beber álcool em excesso . Os fatores associados ao fumar e alcoolismo causar aumentos temporários no pressão . Se houver um abuso contínuo dessas substâncias, isso pode causar hipertensão crônica .

3. Aumentar o consumo de potássio . Ao ingerir grandes doses de alimentos com potássio você pode reduzir e controlar os danos causados ​​pelo excesso sal nas refeições, o que afeta negativamente o pressão . Tente comer mais bananas, batatas com pele, suco de laranja e iogurte baixo gorduras , e menos sal .

4. Cafeína Esta substância pode ter efeitos semelhantes aos da alcool , especialmente se a sua ingestão for muito contínua ou em dose alta. Se você considerar que sofre um pico de pressão , é necessário realizar uma medição específica. Moderar ou evitar o consumo

5. Relaxamento . Encontre um momento todos os dias para estar com você de maneira serena, longe do estresse o que causa a rotina. Para isso existem muitas alternativas como cantar, massagem praticar yoga ou meditar. Aprender a respirar corretamente ajuda a oxigenação regula ritmo cardíaco e isso influencia sistema nervoso central.

Por seu lado, a maioria dos medicamentos para pressão Eles são fáceis de tomar, mas todos eles têm efeitos colaterais como diarréia vômito ou dor de cabeça . A maioria destes é leve e desaparece com o tempo, mas outros podem se tornar graves ou crônicos.

Lembre-se que o importante de um tratamento para reduzir a pressão é que isso faz você se sentir bem o tempo todo. A combinação entre drogas e remédios naturais é possível, é só que você se compromete a fazê-lo constantemente.

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