• Pode 4, 2024

O corpo humano está sempre em movimento, para ir trabalhar ou fazer atividade física é por isso que ter um boa resistência É essencial. Isso geralmente é obtido através do condicionamento dos músculos para aumentar o desempenho durante o exercício.

Embora o cérebro possa ser decisivo para o desempenho. De acordo com uma investigação do Universidade de Kent em Chatham, Grã-Bretanha , o efeito prolongado no desempenho físico é tão grande quanto o fadiga muscular.

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No entanto, não é impossível alcançar maior resistencia . Aqui nós oferecemos três estratégias para conseguir isso, com informações de Erica Giovinazzo, nutricionista certificada e treinadora do CrossFit em Brick New York.

1. Mantenha o equilíbrio. É bom se esforçar em seus treinos, mas se você acaba fazendo um grande esforço todos os dias, você pode achar quea intensidade com o que você faz, diminui cada vez mais.

2. Pouco a pouco Há tempo e lugar para manter um passo estável, mas se você realmente quer aumentar sua resistência, então você deve aumentar. Para conseguir isso, ele realiza intervalos curtos em velocidade máxima.

3. Aumentar. Para desenvolver resistencia nos músculos , limite seu tempo de recuperação a séries de 30 a 90 segundos. Diminui um pouco o tempo de recuperação e o peso. Menos resistência, mais repetições e quebras de 30 segundos ou menos entre exercícios é ótimo desenvolvê-lo.

Lembre-se de fazer atividade física Diariamente, pelo menos 30 minutos, pode ajudá-lo a melhorar sua saúde emocional. Tome cuidado!