• Pode 3, 2024

Indiscutível! Para te manter peso ideal e ser saudável É imperativo que você faça algumas atividade física .

De acordo com o Organização Mundial da Saúde (OMS) , apenas 40% da população do mundo tem o hábito de fazer exercício , quando a recomendação é reservar pelo menos três horas por semana para dedicar a atividade física .

Termina com um estilo de vida sedentário

O estilo de vida tão agitado e pressões individuais é o que domina principalmente nas grandes cidades e torna quase "impossível" para você praticar regularmente esporte .

Se é o seu caso e o senhorita de tempo é um pretexto, comece a ativar você e Emagrecer com alguns exercícios realmente eficazes que farão você terminar o estilo de vida sedentário e prevenir doenças graves como Obesidade .

Você pode começar hoje!

O ideal é começar com um plano exercícios ; algo prático e simples é caminhar . Você faz isso todos os dias. O ideal é fazer apenas alguns pequenos ajustes: andar mais rápido e com força para aumentar seu ritmo cardíaco , isso favorece a queima de calorias .

De acordo com o Guia de autocuidado, se durante um mês você projetar um plano para caminhar 460 minutos com níveis específicos de intensidade Você será capaz de perder até quatro quilos em três meses.

Skip o corda Foi um jogo de infância que você pode adotar em seu estilo de vida. Te ajuda perder alguns quilos .

Clínica Mayo calcular que com esta atividade você começa a queimar até 730 calorias se você fizer uma rotina 60 minutos e seu peso é de 72 kg.

Mesmo se você sofre problemas da coluna , ossos, coração ou pulmões é melhor que não o que tente .

O que é sobre está mudando hábitos Então, se você mora, estuda ou trabalha em um prédio, use as escadas.

Roy Shephard , pesquisador do Universidade de Toronto , é convincente ao afirmar que um executivo sedentário que sobe degraus de 20 centímetros a uma taxa de 30 ou 40 por minuto, gasta em torno de 50% de seu capacidade aeróbica máximo, que é um excelente trabalho físico.

Apenas 40% da população do mundo tem o hábito de exercer

Medicina Vídeo: Hoje Você Pode Começar a Viver de Verdade - 02/06/2015 (Pode 2024).