5 dicas para uma dieta baixa em sódio

• Pode 2, 2024

O sódio que ingerimos no alimentação usual vem do conteúdo da comida em si, é o sódio da constituição; enquanto o cloreto de sódio (sal comum) que acrescentamos na mesa ou na cozinha, é o sódio do vício.

Dado o seu acréscimo excessivo, é necessário trazer uma dieta com baixo teor de sódio para evitar danos à saúde. Portanto, em GetQoralHealth nós damos-lhe algumas dicas para realizar este dieta , saiba quais os alimentos que você pode incluir e o que você não pode, de acordo com o cambiatufisico.es:

1. Um dieta com baixo teor de sódio Estrito contém menos de 1000 g de sódio por dia (equivalente a um máximo de 2 a 2,5 g de sal comum por dia).

2. Para tornar a cozedura mais salgada mais palatável, é aconselhável realçar o sabor natural do alimento vaporizando-o (cozimento simples com água dilui o sabor do alimento), envolto em papel manteiga ou alumínio, ensopados e ensopados ou para o ferro.

3. Potência do sabor de suas refeições sem a necessidade de sal: você pode usar vinagre, limão, especiarias como pimenta, alho, cebola, alho-poró, açafrão, canela, sementes de mostarda; além de ervas como manjericão, erva-doce, cominho, estragão, louro, hortelã, salsa, alecrim, tomilho, etc.

4. É aconselhável ter moderação ou cautela com doces e frutas em calda (exceto caseiros) e medicamentos contendo sódio em sua fórmula (comprimidos efervescentes).

5. Tente suprimir algum tempo do seu dieta ou tente equilibrar suas refeições, alimentos como espinafre, laticínios e seus derivados, farinhas (pão, cereais, frutos do mar (exceto ostras), doces e doces, vegetais, carnes e frutas congeladas, sucos embalados, águas carbonatadas ou refrigerantes, salsichas pastas em geral e excesso ou desidratadas.

Lembre-se que para moderar sua ingestão de sal, através de um dieta com baixo teor de sódio , é necessário que você consulte previamente um especialista. O consumo excessivo de sal pode se tornar um fator de doenças cardiovasculares, assim como uma redução da qualidade de vida.

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