5 dicas para um treino de verão perfeito

• Pode 5, 2024

O verão chegou e você tem que aproveitar o bom tempo para mantê-lo em forma. De acordo com o portal huffingtonpost.com , o treinamento esportivo que ocorre durante esta época do ano melhora o seu humor, o que beneficia o seu saúde cardiovascular . GetQoralHealth sugere algumas dicas para se exercitar efetivamente neste verão.

1. Exercício cardiovascular: Fazer cardio aumenta o seu fluxo sanguíneo , tonifica o músculos , aumenta a produção de endorfinas e melhorar o seu concentração mental . Correr ou andar de bicicleta é uma boa opção.

2. alongamento dinâmico: Consiste em se esforçar para mover o músculos através de um único movimento. Por exemplo, você pode fazer círculos com os braços em todas as direções.

3. Alivie contraturas: Alivie a tensão com um rolo de espuma. Passe o corpo firmemente 10 a 20 vezes. Desta forma, você vai sentir o seu músculos mais ágil e leve.

4. Defina seu objetivo: Se você quer correr uma maratona ou quer escalar uma montanha, você deve treinar especificamente para isso. Cada disciplina requer certas habilidades que, se você não desenvolver, podem causar lesões e frustrações.

5. Refrigeração: Permite-lhe trazer a sua frequência cardíaca ao normal para evitar desmaio e tontura . Refresque pouco a pouco reduzindo a velocidade do seu exercícios , não pare abruptamente, pois você pode se machucar. Faça algumas posturas de yoga para relaxar o músculos .

Com estas dicas simples você pode usar a figura que você quer tanto neste verão. Não esqueça de se manter hidratado durante todo o treinamento. Boa sorte!

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