Exercício aumenta expectativa de vida

• Abril 28, 2024

Fazer exercício é vital para mantê-lo saudável, neutraliza os efeitos da vida sedentária e diminui a estresse porque quando nos movemos, o sangue transporta mais oxigênio para os músculos, aumentando sua capacidade de trabalho.

Uma investigação em Taiwan indica que com apenas 15 minutos de exercício por dia, pode-se aumentar a expectativa de vida em três anos, bem como reduzir o risco de morte em 14%.

Especialistas na revista The Lancet eles afirmam que é a menor quantidade de atividade que um adulto pode fazer para obter qualquer benefício para o saúde e, embora seja um mínimo de tempo, é um bom começo para aqueles que atualmente não realizam nenhum tipo de exercício.

No Reino Unido, recomenda-se que os adultos tenham 150 minutos de atividade por semana, o que se traduz em 2 sessões de 10 minutos em períodos de atividade diária ou sessões de 30 minutos de duração. exercício cinco vezes por semana.

O estudo de The Lancet , com base em uma revisão de mais de 400 mil pessoas em Taiwan, mostrou que 15 minutos por dia ou 90 minutos por semana de exercício moderado como uma caminhada rápida, você pode adicionar três anos à sua vida. E as pessoas que começam a fazer mais exercício Eles tendem a ter prazer nisso.

Por seu turno, o Jornal britânico de medicina esportiva Isso indica que um estilo de vida sedentário, com seis horas de televisão por dia, reduz o tempo de vida em cinco anos.

Os benefícios do exercício

1. Melhoria do estado geral de saúde
2. Aumento de força
3. Prevenção de lesões
4. Manutenção óssea
5. Melhora a estabilidade da articulação e suas funções
6. Ajuda a atividade intestinal (força abdominal)
7. Aumento do metabolismo
8. Normaliza a frequência cardíaca
9. Melhora os músculos respiratórios.
10. Antidepressivo
11. Melhora a qualidade do sono
12. Aumentar a auto-estima e a autoconfiança

Diga adeus ao estilo de vida sedentário, exercite-se e aumente sua qualidade e tempo de vida!