5 dicas para reduzir seu estresse

• Abril 28, 2024

De acordo com o Clínica Mayo , há muitas maneiras de lidar com períodos de estresse e ansiedade , então você tem melhor controle de suas emoções. Desta forma, nem a sua saúde nem os seus relacionamentos serão afetados. Por isso, apresentamos as 5 opções que esta Clínica oferece, para otimizar sua vida:

1. Identifique seus estressores . O primeiro passo é saber o que está causando você estresse . Reconhecer se é trabalho, pessoa, sua família ou seu ambiente social, então você terá mais controle, para evitar que sua qualidade de vida

2. Plano de ação. Agora, concentre-se nos eventos que você pode mudar. Por exemplo, se você tem um dia muito ocupado e gera estresse, talvez seja porque você quer fazer muitas coisas ao mesmo tempo ou precisa ser mais organizado, você define responsabilidades

3. Seja tolerante . Você precisa entender e aceitar as mudanças. Tudo muda, mas você não deve permitir que o estresse riga sua vida

4. Gerenciar raiva Quando você está prestes a explodir, respire. Vá dar uma volta, mas não aja. Deixe o tempo passar para que você possa pensar e não agir por impulso, porque depois as consequências podem ser devastadoras

5. Pensa positivo. Faça uma conversa interna positiva. Para conseguir isso, todos os dias esteja ciente de seus pensamentos e ações; Se você sabe que está agindo mal, dê a si mesmo permissão para melhorar e transformar suas emoções

Se você adicionar uma boa dose de bom humor , seus níveis de estresse e ansiedade será reduzido. Várias investigações especificam que o riso relaxa os músculos esqueléticos dos braços e pernas, exercita o coração, aumenta o ritmo cardíaco das pessoas e melhora a respiração.

Medicina Vídeo: ???? Como diminuir o stress em 4 truques simples ???? (Abril 2024).