Exercícios vs doenças crônicas

• Pode 2, 2024

Algumas pessoas param de fazer exercícios porque eles acreditam que eles não estão mais em condições físicas para fazê-los e abandonar os esforços para estar em forma. O que é acentuado se eles são diagnosticados com qualquer doença crônica como diabete , problemas cardíacos , osteoporose , e até câncer .

No entanto, uma rotina de atividade física É muito útil não apenas manter um pressão arterial normal e estável, mas para a função correta de todos os sistemas. Só é necessário ter certos cuidados ao praticar exercícios .

Enquanto uma rotina de exercícios Geralmente inclui vários tipos (por exemplo, aeróbica e de resistencia ), alguns podem ser mais apropriados que outros de acordo com cada caso. É por isso que é sempre importante ser aconselhado por especialistas, que aconselham sobre os cuidados que você tem e se deve evitar qualquer movimento ou esforço em particular.

O Exercícios aeróbicos , por outro lado, provaram ser boas para doença cardíaca , o nível colesterol alto , o diabete , o Pressão alta , o apoplexia , o câncer e as doenças pulmonares , embora em alguns casos, por exemplo, possam recomendar caminhar em vez de correr , para não te agitar tanto.

Existem dois tipos de Exercícios aeróbicos: alguns requerem o apoio de peso corporal e eles fazem o músculos trabalhar contra a força da gravidade, como correr, andar ou dançar, e outros não usam o apoio de peso corporal e a força da gravidade não desempenha um papel importante; tal é o caso de andar em bicicleta , nadar o remo .

Além disso, existem exercícios anaeróbicos , entre os quais estão incluídos alongamento , o yoga e os exercícios de resistência com pesos , que buscam fortalecer músculos . Isso é importante, por exemplo, quando você osteoporose desde músculos fortalecido pode ajudar o osso enfraquecido pela doença para sustentar a peso corporal .

Em casos de osteoporose , é aconselhável complementar o exercícios de resistência com os aeróbica com o apoio de peso corporal .

Quando o exercícios de resistência são combinados com aeróbica sem apoio de peso corporal , no entanto, eles se tornam uma boa alternativa para combater os sintomas de artrite . Além disso, atividades aquáticas são ideais nesses casos

Essas combinações também são eficazes em outros casos. Então, por exemplo, faça o exercícios de resistência combinado com aeróbica , de qualquer tipo, é bom combater diabete , o câncer e a apoplexia . Neste último caso, também é importante incluir na rotina o exercícios de alongamento .

Lembre-se que antes de iniciar uma rotina exercícios não esqueça de consultar um médico. E se você não tiver feito muito tempo exercício , é essencial começar pouco a pouco, não exigir mais do seu corpo do que você pode dar.

O importante é manter a consistência. Se você fizer isso, verá que com o tempo começará a notar os bons resultados.

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Medicina Vídeo: A boa relação entre exercícios físicos e doenças crônicas (Pode 2024).