• Pode 12, 2024

Além de ser um antidepressivo natural, a corrida pode ser a melhor maneira de aumentar sua inteligência. Desde que 30 minutos desta atividade um dia é suficiente para aumentar o número de mitocôndrias nos neurônios do cérebro, de acordo com um estudo da Universidade do Sul dos Estados Unidos.

No entanto, o que pode ser feito para tornar esse hábito mais fácil de realizar?

Dica Tente encurtar seus passos e tentar fazer mais passos por minuto: o ideal é 180. Isso pode ajudá-lo a executar com mais eficiência, pois permitirá salvar emergências e aumentar a distância percorrida.

Deixe sua paixão ser!

Execute esta constante atividade física Também pode fazer bem aos seus músculos; Bem, a corrida acelera o processo de regeneração das células do seu corpo, de acordo com um estudo.

Para que você não perca esses benefícios, aqui estão algumas dicas para tornar a corrida mais fácil e divertida para você, com informações do especialista, Aleisha Fetters.

1. Olhe atentamente para onde você está olhando. Mantenha seus olhos fixos em um ponto à sua frente, isso tornará a corrida mais fácil, já que isso faz com que você esqueça tudo que tem ao seu redor. Além disso, seus movimentos serão mais eficientes.

2. Relaxe seus braços. Apertar os ombros e dobrar os cotovelos causa um maior desperdício de energia.

3. Mude o ritmo. Para evitar o esgotamento de suas pernas, é essencial que você mude o ritmo. Faça o primeiro quilômetro com um passo suave, os 5 quilômetros depois podem usar um ritmo moderado para jejuar.

4. Use roupas confortáveis. Nunca corra sem um sutiã esportivo adequado, use sempre um calçado especializada para executar ; Isso tem a qualidade de amortecer seu peso em cada etapa.

5. Dê tempo a si mesmo. Não importa se o seu treino é forte ou leve, para o seu corpo é essencial que haja um período de descanso, pois evita lesões e exaustão excessiva.

Conselho final. Para esta atividade ser fácil para você, mas acima de tudo para o seu gosto, procure a companhia de um amigo. Isso também ajudará você a desafiar seus próprios limites.