7 alimentos que reduzem o apetite

• Pode 13, 2024

Você come, mas ainda está com fome? O estresse e a ansiedade são fatores que não apenas desencadeiam hábitos de vida menos saudáveis, mas também aumentam a necessidade de comer mais do que o necessário, produzindo obesidade a longo prazo ou excesso de peso. No entanto, como você pode reduzir seu apetite ou aumentar seu sentimento de plenitude?

De acordo com um estudo conduzido por cientistas do Universidade de Cambridge, no Reino Unido , o controle do apetite ou o sentimento de plenitude, é essencial para reduzir o progresso da obesidade. Embora sua pesquisa tenha sido influenciada por um hormônio chamado leptina, existem alternativas alimentares que podem ajudar.

GetQoralHealth , com informações de Popsugar , apresenta sete alimentos que reduzem o apetite e aumentam a sensação de saciedade:

1. Mint O cheiro não é apenas relaxante, é também um inibidor de apetite. Queime uma vela com aroma a menta ou beba chá de menta, ambas são opções ideais.

2. Porcas Não só eles contêm gorduras saudáveis ​​que ajudam a manter o colesterol baixo, mas também tem fibras que suprimem o apetite; já que é digerido lentamente, então fica mais tempo no estômago.

3. Farinha de Aveia Meia xícara de farinha de aveia contém cinco gramas de fibra. Além disso, a aveia pode ajudar a aumentar os níveis do hormônio colecistocinina, regulador do apetite, que pode ajudar a controlar o apetite em algumas pessoas.

4. chá verde O alto teor de antioxidantes chamados catequinas do chá verde ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, mas também o chá verde afeta o hormônio leptina, que é responsável pelo controle do apetite.

5. Goma de mascar. Um estudo realizado pelo centro de pesquisa biomédica Pennington e a Universidade do Estado da Louisiana demonstrou o potencial da goma de mascar sem açúcar no controle do apetite, por meio de menor consumo de calorias e reduzindo a dependência de lanches.

6. Cenouras. Um estudo de Wagening University, afirma que um tipo de fibra pode reduzir o apetite em até 60% e facilitar a perda de peso, este é o mesmo solúvel que pode ser encontrado em cenouras.

7. Abacate. É cheio de fibras e é muito saudável para o coração porque contém gordura mono-insaturada, suprime o apetite quando ingerido com moderação.

Obesidade ou excesso de peso, não afeta apenas sua aparência, mas também sua saúde e seu desenvolvimento no mundo, uma vez que limita a realização de algumas ações. No entanto, não é impossível atingir um peso ideal, tudo está em suas mãos. Experimente e tome cuidado!

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