7 formas de meditação em movimento

• Abril 26, 2024

A maioria das pessoas está freqüentemente estressada, preocupada e ansiosa durante todo o dia, porque elas não têm um tempo específico para relaxar e levar as coisas facilmente; No entanto, existem várias formas de meditação que podem ajudá-lo sem precisar ficar em um só lugar.

Segundo especialistas de Mayo Clinic, Qualquer indivíduo pode aproveitar os benefícios da meditação como recuperar a paz calma e interior em qualquer lugar e hora.

Em informação publicada por The Huffington Post Ressalta-se que essa disciplina é muito simples e barata, pois não requer nenhum equipamento especial e você pode colocá-la em prática ao passear, em uma sala de espera, além de complementar os seguintes hábitos:

1. Quando você acordar. Programe seu despertador cinco minutos antes e quando abrir os olhos, pense em todas as atividades que você programou e o método para realizá-las; Além disso, pense em seus motivadores e comece seu dia de maneira positiva.

2. Quando tomar banho. Sinta como cada gota de água cai em seu corpo, as sensações que ela desperta, o cheiro dos produtos que você usa e pensa em tudo que faz você se sentir bem.

3. Quando você corre. Embora a música seja uma excelente companhia para essa atividade, tente desligar o dispositivo em algum lugar ao longo do caminho para manter um ritmo estável e estar mais atento ao seu corpo. Analise seus passos e sua respiração.

4. Ande por suas memórias. Pegue um álbum de fotos e acesse sua memória consciente, ou seja, lembre-se das conversas, sentimentos, emoções que você experimentou naquele momento. "Prove seu passado."

5. Tome um café da manhã. Esqueça as distrações e concentre-se em deleitar esta bebida e as emoções que ela desperta.

6. Cozinha com o coração. Escolha o prato que você mais gosta e aproveite sua preparação. Sinta as texturas, sabores, cheiros e deixe a sua mente voar e relaxar ao máximo.

7. Escreva um diário. Anote todos os eventos importantes da sua vida, de más experiências a dias mais felizes. Isso ajudará você a avaliar cada passo dado na vida e aprender com os erros para se tornar uma pessoa melhor.

Lembre-se que para conseguir isso é muito importante prestar atenção aos sentidos, percepções, emoções e pensamentos. Quando você fizer isso, você notará como a sobrecarga de informações acumulada é reduzida diariamente e você terá uma nova perspectiva sobre as coisas. E você conhece outra forma de meditação?

Medicina Vídeo: Como fazer meditação em movimento (Abril 2024).