5 mitos de pilates

• Abril 30, 2024

O pilates eles são uma série de exercícios que permitem levar um estilo de vida ativo e saudável, muitas pessoas, incluindo celebridades como Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods e Hugh Grant percebem isso como um hábito.

Para fazer isso, é necessário um ambiente descontraído, onde a comunicação direta entre o instrutor e o aluno é permitida. Os benefícios de pilates Eles são apoiados por médicos e fisioterapeutas. No entanto, existem muitos mitos e equívocos ao seu redor, como os seguintes:

Mito 1: Ajuda você a perder peso : Um estudo de 2006 descobriu que o peso e a gordura corporal não diminuíram nas mulheres que praticaram essa rotina; no entanto, melhora a flexibilidade e fortalece o abdômen.

Mito2: É só para mulheres : Isso é totalmente falso. O método pilates foi inventado por um homem (Joseph Pilates); Além disso, alguns atletas usam esses movimentos como um complemento perfeito para musculação e cardio. No entanto, é amplamente utilizado por mulheres, porque tonifica o músculos do baixo ventre e da pelve, o que é muito importante para a maternidade e função urinária.

Mito 3: Máquinas especiais são necessárias : É verdade que um tipo de treinamento pilates requer o uso de máquinas especiais, mas com outros movimentos elas não são necessárias. Todos os princípios básicos do movimento podem ser feitos em uma esteira.

Mito 4: Pilates fortalece seu corpo : Pilates irá melhorar significativamente a sua resistência muscular abdominal, porque a maioria dos exercícios Eles se concentram no abdômen e na parte inferior das costas. Não esqueça de fazer uma rotina de corpo inteiro para ter um condicionamento melhor.

Mito 5: Só é usado para fortalecer o abdômen : É uma boa técnica para fortalecer as diferentes secções abdominais. Além disso, você pode usar o músculos do corpo para gerar movimentos atléticos e de força. Melhora a concentração respiração e sua posição.

Ao esclarecer esses mitos, você pode escolher uma rotina que atenda às suas necessidades; lembre-se que o pilates eles não vão te ajudar a perder peso mas fortalecerá todo o seu corpo.

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Medicina Vídeo: Los mitos del Método Pilates (Abril 2024).