7 dicas para desintoxicar a tecnologia

• Pode 3, 2024

Como desintoxicar da tecnologia? Se a obsessão, a ansiedade e a frustração invadirem seu corpo quando algum processo na internet não resultar como você esperava, é hora de você parar e descobrir alguns métodos que melhoram sua técnica sem danificar sua saúde.

Em uma entrevista para GetQoralHealth, Paola González, especialista na Clínica de Assistência ao Paciente da Sociedade Psicanalítica do México (SPM) Ele detalha que a tecnologia é uma ferramenta muito valiosa que simplifica o processo; no entanto, seu uso excessivo pode gerar emoções negativas.

"A tecnologia gerou um ritmo de vida mais rápido e gera problemas como frustração e fadiga quando algum processo demora mais do que deveria", diz o psicólogo.

No entanto, Paola González diz que existem algumas chaves que podem ajudar a desintoxicar a tecnologia, bem como usá-la sem danificar sua saúde:

1. Entenda os espaços ideais para usá-lo. Pode ser no escritório ou na escola, isto é, nos lugares onde é necessário realizar suas tarefas.
2. Evite phubbing. Esta prática isola você dos outros, então esqueça em festas, reuniões sociais ou quando conversar com alguém, para retomar o contato humano.
3. Organize umas férias sem tecnologia. Há hotéis que convidam você a deixar a tecnologia de lado, para que você possa aproveitar sua companhia e tudo o que está ao seu redor. Isso ajudará você a relaxar, descansar e pensar sem estar preso à tecnologia.
4. Concentre-se no que você está fazendo. Entenda que quando outros espaços são invadidos, isso pode ser prejudicial. Por exemplo, quando a tecnologia é usada em excesso na cama, o cérebro não relaxa e causa insônia.
5. Incentive atividades onde a tecnologia não é usada. Exercite-se ao ar livre, brinque com seus filhos ou simplesmente dê um passeio no seu quarteirão, dê um passeio, mas sem ter em mãos nada que o lembre da tecnologia.
6. Crie rotinas Defina os momentos específicos em que você usará a tecnologia, por exemplo, de manhã, verifique suas redes sociais e, em seguida, esqueça-as ou verifique suas mensagens em um determinado horário.
7. Terapias alternativas Disciplinas como ioga ou meditação podem ajudá-lo a se desintoxicar da tecnologia e se encontrar ou limpar sua mente, incentivando a introspecção.

"É importante enfatizar que há tempo e lugar para tudo; Ele tenta entrar em contato com o que nos rodeia, sem afetar outras situações, ou seja, usar a tecnologia quando necessário e deixar que ela desfrute do nosso ambiente ", conclui Paola González. E você, você é viciado em tecnologia ou sabe como usá-lo?

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