7 benefícios do agachamento

• Pode 14, 2024

Os agachamentos são considerados um dos melhores exercícios para seus benefícios, para o tipo de movimento funcional aplicado à vida diária.

Ao fazer o agachamento, você move muitos músculos do seu corpo: adutores do quadríceps (parte da frente da perna), parte interna, glúteo, parte femoral (parte posterior da perna), panturrilhas e parte inferior das costas.

Não muitos exercícios eles se movem tantos músculos em um único movimento, fazer isso todos os dias, de acordo com o site da esfitness.com, oferece grandes benefícios:

1. Eles ajudam a desenvolver flexibilidade em torno dos quadris quando você os faz corretamente e aumentam gradualmente a amplitude de movimento.

2. O músculos que você usa ao fazer agachamentos, são os mesmos que você usa para pular, correr e fazer sprints, então você terá mais resistência.

3. Agachamentos queimam muito calorias e estimular o sistema cardiovascular. Não só queima calorias enquanto faz agachamentos, mas você continua queimando as próximas 24 horas, e isso pela intensidade do exercício.

4. Ao trabalhar músculos Quanto mais tempo o corpo, maior a densidade óssea da coluna, quadris e pernas, o que ajuda a prevenir osteoporose principalmente em mulheres.

5. Se você adicionar um certo peso gradualmente, é um excelente anaeróbico, então o seu massa muscular aumentará.

6. Com um bom trabalho de repetições, sem precisar de tanto peso, ajuda a tonificar os glúteos, defini-los e dar-lhes dureza.

7. Melhore o postura , porque ao fazer um agachamento, você também exercita abdominal e espinhais, que funcionam como suporte para manter a posição das costas.

Agachamento exige muito esforço, por isso é necessário fazê-los corretamente para evitar lesões , mas executar este exercício retorna muito mais do que qualquer outro. Portanto, eles são recomendados no início de uma rotina treinamento muscular , uma vez terminado o aquecimento prévio e sempre sob a supervisão de um especialista ou formador.

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Medicina Vídeo: Benefícios do Agachamento - Bem Estar Fit (Pode 2024).