7 dicas vs excesso de peso no fim de semana

• Pode 1, 2024

Os fins de semana e as férias são os momentos mais difíceis para as pessoas que querem sair peso , porque esses momentos são usados ​​para se encontrar com a família e amigos.

Durante essas reuniões, é normal consumir alimentos calóricos que quebram o dieta de cada indivíduo, como biscoitos, chocolate, pão ou alimentos processados.

Para evitar o aumento de calorias , especialistas recomendam equilibrar o consumo de alimentos e hidratar muito bem. Além disso, aqui damos-lhe sete dicas para manter o seu peso durante esses dias:

1.- Se você for a uma festa, evite lanches e molhos ou curativos que tenham muitos calorias . Se você organizá-lo, tente oferecer lanches saudáveis.

2.- Nos locais onde eles oferecem bufê, escolha saladas, queijos de baixa caloria, assados ​​ou com baixo teor de gordura. Controle seu calorias .

3.- Cozinhar como uma família é divertido e eles podem fazer comidas com pouca gordura. Eles podem experimentar novas receitas que incluem fibra , legumes e proteínas.

4.- Respeite as porções e não coma demais. É melhor tentar um pouco tudo e sentir-se satisfeito, do que terminar com todos os pratos e ter indigestão .

5.- Respeite seus horários de refeições para que você tenha energia necessário e aproveite seus dias ao máximo quebrar e Relaxamento .

6.- Fique ativo, então tente fazer um pouco exercício andar, andar de skate, dançar, andar de bicicleta ou praticar algum esporte.

7.- Se hidrate! Tome pelo menos oito copos de água por dia; Isso ajuda o corpo a metabolizar a gordura acumulada.

Não esqueça que manter um peso Estável é essencial para o seu corpo funcionar adequadamente e evitar muitos problemas de saúde.

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